6/29の測定結果
体重：81.8kg（前々日比：－1.8kg）
体脂肪率：30％（前々日比：－2％）
今日の測定結果
体重：82.2kg（前日比：＋0.4kg）
体脂肪率：34％（前日比：＋4％）
昨日でビリーズブートキャンプは１週＋３日。３日目は本来なら応用プログラムなのですが、時間の都合で応用プログラムの出だし１０分＋腹筋プログラムという組み合わせに……って、結局あんまり時間は変わらなかったな……。
前回の更新以後、とんとん拍子に体重がダウン。今日の数値は少し戻り気味ですが、それでもブートキャンプ開始前よりは低い数字なので、しばらく様子見といったところでしょうか。
今日はビリーズブートキャンプ五日目＆六日目、腹筋プログラムの話をば。
これまでの基礎プログラム＆応用プログラムは、エクササイズの時間が50分ちょいだったのですが、腹筋プログラムは30分ちょいとやや短め。その分、内容は腹筋・背筋回りに集中しています。
ただし、ほぼノンストップでプログラムは進行します。ビリーバンドを使う場面が無いため、バンドの付け外しの合間に休憩ということもできません。合間があればツイストツイスト！
……と、このツイストの仕方が腹筋プログラムでは変わっています。これまでのツイストは腰をひねるものでしたが、腹筋プログラムでのツイストは、腰は固定して腹筋（脇腹含む）をひねらせます。腰を動かさないように意識していると、腹筋には力が入りっぱなしになる模様。この腹筋ツイスト（仮称）に慣れるまでは苦労しましたが、慣れてしまえば程よく腹筋が締まるように感じられました。
その他、脇腹……というか横っ腹に対して、うまい具合に負荷をかける運動も含まれており、時間が短い割には濃密なエクササイズだと思います。
疲労そのものは、基本プログラム＆応用プログラムに比べると少し軽く感じました。エクササイズ終了後にへばりこむでもなく、クタクタになってしばらく休憩……というような状態ではありませんでした。ピンピンと言うわけではありませんが(汗)
体重：81.8kg（前々日比：－1.8kg）
体脂肪率：30％（前々日比：－2％）
今日の測定結果
体重：82.2kg（前日比：＋0.4kg）
体脂肪率：34％（前日比：＋4％）
昨日でビリーズブートキャンプは１週＋３日。３日目は本来なら応用プログラムなのですが、時間の都合で応用プログラムの出だし１０分＋腹筋プログラムという組み合わせに……って、結局あんまり時間は変わらなかったな……。
前回の更新以後、とんとん拍子に体重がダウン。今日の数値は少し戻り気味ですが、それでもブートキャンプ開始前よりは低い数字なので、しばらく様子見といったところでしょうか。
今日はビリーズブートキャンプ五日目＆六日目、腹筋プログラムの話をば。
これまでの基礎プログラム＆応用プログラムは、エクササイズの時間が50分ちょいだったのですが、腹筋プログラムは30分ちょいとやや短め。その分、内容は腹筋・背筋回りに集中しています。
ただし、ほぼノンストップでプログラムは進行します。ビリーバンドを使う場面が無いため、バンドの付け外しの合間に休憩ということもできません。合間があればツイストツイスト！
……と、このツイストの仕方が腹筋プログラムでは変わっています。これまでのツイストは腰をひねるものでしたが、腹筋プログラムでのツイストは、腰は固定して腹筋（脇腹含む）をひねらせます。腰を動かさないように意識していると、腹筋には力が入りっぱなしになる模様。この腹筋ツイスト（仮称）に慣れるまでは苦労しましたが、慣れてしまえば程よく腹筋が締まるように感じられました。
その他、脇腹……というか横っ腹に対して、うまい具合に負荷をかける運動も含まれており、時間が短い割には濃密なエクササイズだと思います。
疲労そのものは、基本プログラム＆応用プログラムに比べると少し軽く感じました。エクササイズ終了後にへばりこむでもなく、クタクタになってしばらく休憩……というような状態ではありませんでした。ピンピンと言うわけではありませんが(汗)