今日の測定結果
体重：84.0kg（前日比：－－－kg）
体脂肪率：30％（前日比：－－－％）
困ったことに体重が増えています（一日に0.4kg程度のペースかな……）。一時期は82kg台前半をキープしつつ、徐々に減少傾向にあった体重が83kg台中盤で安定するようになり、ついに84kgにまで戻りました。ブートキャンプは欠かさず続けており、食事量も別に増えたということはありません（むしろ減少気味）。
体脂肪率は徐々に下がってきていて、ブートキャンプを開始してからは29～32％程度になっています。それまで34～40％くらいだったことを考えると、体脂肪率には効果がすぐに現れたようです。
そんな現状を色々と考えて、今日の内容は番外編みたいな感じでお送りします。
大げさなタイトルですが、実際には先日の「ビリー二日目」で書いた、運動の仕方が悪かった件についての詳細です。
まずはブートキャンプ開始前の話から。
歯医者に通っていたのが6月1日～15日（金）までで、ここまでは一日30分以上は歩いていたのですが、16日＆17日は精神的にクタクタになっていてダウン状態で、運動量少なめ。週が明けて（厳密には日曜が週明けなんでしょうが、ここでは月曜を指しますね）18日＆19日は糖尿病関係で通院するも、運動と呼べるほどの距離は歩いていません。で、20日からブートキャンプ開始。
さてここで問題が一つ判明しました。
6月14日の糖尿病外来通院の際、待合室にあった小冊子で知ったのですが、どうも糖尿病の運動療法としては、食後1～2時間くらいが効果的なんだそうです。その時間帯が一番血糖値が高くなるとのこと。
もっとも、別にその時間でなくても、食後すぐや早朝・深夜を除けばいつでも問題ないようなのですが……。
さて、ここまでは何らかの資料や、これまでに医師から聞いた話をもとに書いたものですが、ここからは僕の主観や推測で書きます。
じゃあ、食前の運動ってどうなんだろう？
運動によって血糖値が下がったりエネルギーが消費された状態で、言ってみれば軽い飢餓状態なわけで……そんな状態で食事を摂るのは、吸収をよくしてしまうんじゃなかろうか？
……と、こう考えた時、6月に入ってからの自分の運動スタイルの変化に思い至りました。と言うのも、歯医者通院は毎回午前中に行っていたため、運動（主に散歩）終了後、すぐに昼食だったんですよねぇ……。
一応、この考えに至ってからは、時間に配慮した運動＆食事に切り替えてます。実際にはブートキャンプ開始直後に思い至ったので、ブートキャンプを続けているのに体重だけが増えている今の状況は、六月に入ってから運動直後に食事……というスタイルだったツケが、今頃になって現れてきたのではないかと睨んでいます。さて真実はいかに。
これがビンゴだとすると、血糖値も油断できないことに……。怖いなぁ……。
体重：84.0kg（前日比：－－－kg）
体脂肪率：30％（前日比：－－－％）
困ったことに体重が増えています（一日に0.4kg程度のペースかな……）。一時期は82kg台前半をキープしつつ、徐々に減少傾向にあった体重が83kg台中盤で安定するようになり、ついに84kgにまで戻りました。ブートキャンプは欠かさず続けており、食事量も別に増えたということはありません（むしろ減少気味）。
体脂肪率は徐々に下がってきていて、ブートキャンプを開始してからは29～32％程度になっています。それまで34～40％くらいだったことを考えると、体脂肪率には効果がすぐに現れたようです。
そんな現状を色々と考えて、今日の内容は番外編みたいな感じでお送りします。
大げさなタイトルですが、実際には先日の「ビリー二日目」で書いた、運動の仕方が悪かった件についての詳細です。
まずはブートキャンプ開始前の話から。
歯医者に通っていたのが6月1日～15日（金）までで、ここまでは一日30分以上は歩いていたのですが、16日＆17日は精神的にクタクタになっていてダウン状態で、運動量少なめ。週が明けて（厳密には日曜が週明けなんでしょうが、ここでは月曜を指しますね）18日＆19日は糖尿病関係で通院するも、運動と呼べるほどの距離は歩いていません。で、20日からブートキャンプ開始。
さてここで問題が一つ判明しました。
6月14日の糖尿病外来通院の際、待合室にあった小冊子で知ったのですが、どうも糖尿病の運動療法としては、食後1～2時間くらいが効果的なんだそうです。その時間帯が一番血糖値が高くなるとのこと。
もっとも、別にその時間でなくても、食後すぐや早朝・深夜を除けばいつでも問題ないようなのですが……。
さて、ここまでは何らかの資料や、これまでに医師から聞いた話をもとに書いたものですが、ここからは僕の主観や推測で書きます。
じゃあ、食前の運動ってどうなんだろう？
運動によって血糖値が下がったりエネルギーが消費された状態で、言ってみれば軽い飢餓状態なわけで……そんな状態で食事を摂るのは、吸収をよくしてしまうんじゃなかろうか？
……と、こう考えた時、6月に入ってからの自分の運動スタイルの変化に思い至りました。と言うのも、歯医者通院は毎回午前中に行っていたため、運動（主に散歩）終了後、すぐに昼食だったんですよねぇ……。
一応、この考えに至ってからは、時間に配慮した運動＆食事に切り替えてます。実際にはブートキャンプ開始直後に思い至ったので、ブートキャンプを続けているのに体重だけが増えている今の状況は、六月に入ってから運動直後に食事……というスタイルだったツケが、今頃になって現れてきたのではないかと睨んでいます。さて真実はいかに。
これがビンゴだとすると、血糖値も油断できないことに……。怖いなぁ……。