今日の測定結果
体重：83.2kg（前日比：－0.4kg）
体脂肪率：31％（前日比：±0％）
83kg台で停滞中……。82kg台をキープしていたというのに、とほほ……。
その代わり、体脂肪率はこれまでよりは低めの値で安定気味。
我が家の体重＆体脂肪計では、内臓脂肪までは計測できません。そういうわけで現状について考えられるのは……
１●筋肉がついてきた。
割と自分に都合良く解釈したケース。
２●皮下脂肪はそこそこ落ちたが、内臓脂肪があまり減っていない。
だとすると怖いケース。
３●実は骨太。
ご都合主義ここに極まり。
まぁ……30％ちょいという数字は決して低いものではないので、こんな話をするのはまだまだ早いのですが。男性の場合13～19％が目安なんだとか。説によっては30代以降は17～23％程度が目安だとか。まだまだ先の話ですね。
さてビリーズブートキャンプ二日目です。
この日も基本プログラム。例によって事前はイメトレです。
びりい教官「今日は二日目となる！どうだ、筋肉痛はビシビシ来ているか！？」
える「サー、イエッサー！」
びりい教官「もっともっと筋肉痛を味わいたいか！」
える「サー、イエッサー！」
びりい教官「今日も笑顔でブートキャンプだ、いいか！」
える「サー、イエッサー！」
びりい教官「ところで、俺は『あずまんが大王』だと、ちよちゃん派なんだが、貴様は？」
える「あ、僕は大阪派です」
イメトレではなく妄想ですね、はい。
何はともあれ、身体のあちこちで筋肉痛が発生。太ももの裏～内ももにかけて・首～肩～背中にかけて・脇・腹筋……といったところ。他にも、弱めの筋肉痛が背筋と脇腹に少々。さらには筋肉痛のみならず、全身の疲労が抜けきっていない状態です。
ところが不思議なもので、いざ身体を動かし始めると、筋肉痛はさほど気にならなくなりました。動作は初日である程度覚えているので、エクササイズのコツもなんとなく掴めています。
この日、飲んだ水の量は約1リットルちょい。初日のエクササイズで、ビリーが「水分補給を怠るな」というようなことを言っていたので、序盤からぐびぐび。やっぱり汗だくになりましたが、Tシャツ交換は一度のみ……あれ？
エクササイズ前後での体重差、プラス0.2kg……あれ？
どうやら水分を摂りすぎた模様……。まぁ、余分な水分（？）は初日で出し尽くしたので、二日目となるこの日は、出した汗の量と摂取した水分量がほぼ同じだった模様。
で、この翌朝の体重測定の結果は、6月21日の測定結果なのですが……＋0.6kg。初日の翌朝も＋0.6kgだったので、ブートキャンプを開始してから1.2kg増という結果になっています。
もっとも、この手のエクササイズは、始めてからすぐに効果が出るものではないと思っているので、この体重増はブートキャンプ開始前の運動不足に加え、6月上旬～中旬にかけての運動の仕方が悪かったが原因かな、と思ってます。
その辺については長くなるので、また別エントリでネタにすることにします。
何はともあれ二日目終了。次の日からは応用プログラムに移るわけですが、こんなにクタクタ＆筋肉痛抱えた状態で、果たしてついていけるんでしょうか……。
体重：83.2kg（前日比：－0.4kg）
体脂肪率：31％（前日比：±0％）
83kg台で停滞中……。82kg台をキープしていたというのに、とほほ……。
その代わり、体脂肪率はこれまでよりは低めの値で安定気味。
我が家の体重＆体脂肪計では、内臓脂肪までは計測できません。そういうわけで現状について考えられるのは……
１●筋肉がついてきた。
割と自分に都合良く解釈したケース。
２●皮下脂肪はそこそこ落ちたが、内臓脂肪があまり減っていない。
だとすると怖いケース。
３●実は骨太。
ご都合主義ここに極まり。
まぁ……30％ちょいという数字は決して低いものではないので、こんな話をするのはまだまだ早いのですが。男性の場合13～19％が目安なんだとか。説によっては30代以降は17～23％程度が目安だとか。まだまだ先の話ですね。
さてビリーズブートキャンプ二日目です。
この日も基本プログラム。例によって事前はイメトレです。
びりい教官「今日は二日目となる！どうだ、筋肉痛はビシビシ来ているか！？」
える「サー、イエッサー！」
びりい教官「もっともっと筋肉痛を味わいたいか！」
える「サー、イエッサー！」
びりい教官「今日も笑顔でブートキャンプだ、いいか！」
える「サー、イエッサー！」
びりい教官「ところで、俺は『あずまんが大王』だと、ちよちゃん派なんだが、貴様は？」
える「あ、僕は大阪派です」
イメトレではなく妄想ですね、はい。
何はともあれ、身体のあちこちで筋肉痛が発生。太ももの裏～内ももにかけて・首～肩～背中にかけて・脇・腹筋……といったところ。他にも、弱めの筋肉痛が背筋と脇腹に少々。さらには筋肉痛のみならず、全身の疲労が抜けきっていない状態です。
ところが不思議なもので、いざ身体を動かし始めると、筋肉痛はさほど気にならなくなりました。動作は初日である程度覚えているので、エクササイズのコツもなんとなく掴めています。
この日、飲んだ水の量は約1リットルちょい。初日のエクササイズで、ビリーが「水分補給を怠るな」というようなことを言っていたので、序盤からぐびぐび。やっぱり汗だくになりましたが、Tシャツ交換は一度のみ……あれ？
エクササイズ前後での体重差、プラス0.2kg……あれ？
どうやら水分を摂りすぎた模様……。まぁ、余分な水分（？）は初日で出し尽くしたので、二日目となるこの日は、出した汗の量と摂取した水分量がほぼ同じだった模様。
で、この翌朝の体重測定の結果は、6月21日の測定結果なのですが……＋0.6kg。初日の翌朝も＋0.6kgだったので、ブートキャンプを開始してから1.2kg増という結果になっています。
もっとも、この手のエクササイズは、始めてからすぐに効果が出るものではないと思っているので、この体重増はブートキャンプ開始前の運動不足に加え、6月上旬～中旬にかけての運動の仕方が悪かったが原因かな、と思ってます。
その辺については長くなるので、また別エントリでネタにすることにします。
何はともあれ二日目終了。次の日からは応用プログラムに移るわけですが、こんなにクタクタ＆筋肉痛抱えた状態で、果たしてついていけるんでしょうか……。