自律訓練法は、 7つの公式からなっています。最初に気持ちを落ち着かせる背景公式を行い、続けて6つの公式を1～2分ずつ行います。これを一セットとし、朝晩を中心に一日2から3セット行うのが理想です。しかし、時間がない時は、背景公式から第2公式まででもOK 。毎日コツコツ続けていると1ヶ月ほどで終わった後に心身がリラックスしていると感じるようになります。毎日コツコツ続けていると1ヶ月ほどで終わった後に心身がリラックスしていると感じるようになるそうです。
最近、メンタル面で弱いなと思うところが多々あり、新たな生き方を模索しています。そんな日々を書き留めて、同じような悩みを持つ人たちと共有できればとおもってます。
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自律訓練法は、 7つの公式からなっています。最初に気持ちを落ち着かせる背景公式を行い、続けて6つの公式を1～2分ずつ行います。これを一セットとし、朝晩を中心に一日2から3セット行うのが理想です。しかし、時間がない時は、背景公式から第2公式まででもOK 。毎日コツコツ続けていると1ヶ月ほどで終わった後に心身がリラックスしていると感じるようになります。毎日コツコツ続けていると1ヶ月ほどで終わった後に心身がリラックスしていると感じるようになるそうです。
今日は一日まったりしていました。うーん、外にも出ないで。
朝日新聞をつらつら読んでて気になった本です。
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iPadの時計アプリのデザインが、スイス国鉄の有名な時計のデザインと酷似していると話題になりましたが、確かに惹きつけられるものがあります。このでざいんの腕時計がないかなと探していたら、なんと見つかりました。MONDAINE(モンディーン)社の腕時計です。あまり、お金がないので、すぐには買えませんが(^_^;)
■MONDAINE(モンディーン)[国内正規品]
1944年の開発以来、60年以上にわたりスイス国鉄の駅3000カ所以上にこのデザインのステーションクロックが
設置されています。スイスを一度でも旅したことのある方は見覚えがあるのではないでしょうか。
チューリッヒ中央駅にある高さ4mのミーティングポイントは待ち合わせ場所として、チューリッヒ市民に愛されています。
この視認性の高いデザインは1986年にモンディーン社によって、腕時計やクロックなどに引き継がれました。
シンプルで見やすい文字盤と、丸くて赤い秒針がトレードマークです。
 ☆国内正規品 長期保証 送料無料＆代引き手数料無料 ラッピング無料 楽天最安値挑戦 セール 新... |