　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ナローグリップ・ベンチプレス
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ

■1ダンベル・フロントレイズ
　先日西本さんに勧められた1ダンベル・フロントレイズを初めてやってみました。フォームは単純なので大丈夫だと思いますがダンベルの持ち方に少し悩みました。小さめのタオルを親指の付け根に乗せてやると痛くない、ということはシャフトを握らず手の上にの乗せるのでしょうがやや不安定。ゴールドジムのトレーニンググローブを使っていますが手首まで覆うタイプなので、タオルは使いませんでした。

■バーベル・アップライト・ロー
■FLEX リアデルト
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

　今日も東京は夏日。朝方も冷えないので布団を薄めにしましたが、それでも暑くて寝苦しい夜になりました。

　要町の表通りのツツジが賑やかです。

1ダンベル・フロントレイズをやってみた