　今日はノースで脚のトレーニング。

■Galaxy ライイング・レッグカール
　それほど混んでいないのに今日は使いたいマシンがことごとく使用中で、順不同のトレーニングになりました。

■インナー・サイ
■アウター・サイ

■FLEX 45°レッグプレス
　150kgで10回6セット。脚の曲げ方が浅くなることはないので次回は10kg重くしようかな。

■バーベル・スクワット
　ここでスクワットをやって腰にきたらどうしよう、と心配でしたが、体がブレることなく90kgで8回4セット。

■サイド・シットアップ
■Strive シーティド・レッグカール

■Icarian ハック・スクワット
　四頭筋の種目の中では今のところ最も辛いので、最後に回して出来るか不安でしたが80kgで6回4セット。

　やりたい順番では出来ませんでしたが、スクワットを早めにやってもダメージがないこと、ハック・スクワットを終盤にやってもなんとかこなせることが分かりました。

　
　フジトレに通っていた頃は途中に梅の木がたくさんありましたが、大塚へのルートではそれほど見かけません。池袋本町で紅梅が咲いていました。梅の花は正月に咲いているのを見たこともあるので、今年は随分遅いほうです。

　お寺の牡丹は二輪めが咲いていましたが、春の花よりかなり小ぶりで花弁が萎んでいるように見えます。
　
　

梅の花がさいていた