　今日はノースで背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・DYロー

■インクライン・レバー・ロー
　70kgはやっと1回増やして7回4セット。

■FLEX ナローグリップ・ラットプル
■ロー・プーリー
■Strive アブドミナル・クランチ

■デッドリフト
　110kgで10回4セット。

　背中も回数を増やすことが出来た種目がかったうえ、腰などの痛みが出ないのでインターバルを長く取らずに進め、早めに終えることが出来ました。

　大塚への途中の重林寺の牡丹の株に掛けられている霜囲い。こんなもので効果があるのか不思議でしたが、ネットで調べるとこれが普通なんですね。寺には他にも牡丹が植えてありますが、この株だけ去年の12月初め頃から蕾が膨らんでいます。冬牡丹ではなく四月下旬に開花するのだと思いますが、霜避けをすると開花が早まるのでしょうか。ここで霜囲いを見るのは初めてです。

牡丹の霜囲い