脚は違和感が残るものの痛みというほどではなくなったので、今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス
　350kgで6回5セット。6セット目は限界までで8回1セット。
　FLEXのマシンでやりました。背中に3cnほどの背当て(フロアマットのようなもの)を置いたら戻す時に腰を浮かせて爪先立ちせずに出来ました。Icarianより踵側に力を入れやすい気がします。

■レッグ・エクステンション
　大臀筋から腰に掛けても違和感が残るのでスクワットは止めました。

■シーティド・レッグカール
■アングルド・シーティド・カーフ
■Strive アブドミナル・クランチ
■サイド・シットアップ

花曇りの一日でしたが、気温は20度まで上がり桜の開花が進んだようです。週末までが見頃でしょうが天気が冴えないようなのが残念。

ジムへの道すがらの桜は東中野の時に比べると少ないのですが、川越街道沿いのお寺になかなか見事な樹があります。

福岡で桜が満開