西本さんのアドバイスに従いレッグ・エクステンションをメインに据えてみた。

　今日はウエストや練馬高野台の休館日なのでノースで脚のトレーニング。

■アウター・サイ
■インナー・サイ
■GALAXY ライイング・レッグカール
■STRIVE レッグ・エクステンション
■ICARIAN レッグプレス
■サイド・シットアップ
■アングルド・シーティド・カーフ

　先週のレッスンの時に腰の痛みが先にきて、四頭筋が疲れるほどレッグプレスが出来ないという話をしたら、西本さんにレッグ・エクステンションをメインにしてやり込んだ方が乳酸が溜まりカットが出やすくなるとアドバイスされました。スクワットもフォーム固め程度しか出来ないので代替種目としてブルガリアン・スクワットを勧められたのでやってみるつもりでしたが、今日は友人の訪問リハビリがあり、トレーニング開始が少し遅く時間がなかったので諦めました。

　友人は室内は歩行器無しで歩き、リハビリでの階段昇降も先週よりずっと安定したので、来月にはリハビリ卒業の見込みです。

　今日も最高気温は18度で朝から小雨が降ったり止んだり。明日は晴れて26度。水曜、木曜は真夏日の予報でその後も夏日が続きそうです。ゴールデンウィークを過ぎても度々長袖を着るのも珍しいですが、いきなりタンクトップ日和になりそうです。