今週は月曜午前中に友人の訪問リハビリ、午後に訪問診療。火曜はウエストで脚のトレーニング。水曜午後は訪問入浴。木曜は午前中早い時間の訪問看護だけですが、友人の体調不良でトレーニングに出かける時間が遅かったうえに練馬高野台に行こうとしたら西武池袋線の練馬駅でポイント故障。有楽町線直通で練馬までは行けたもののすぐに運転再開しそうになかったのでトレーニングは諦めました。目白行きの都営バスで椎名町辺りまで戻りたかったのですが少し離れた練馬営業所からは本数が多いのに練馬駅からは2時間に一本。京王バスで中野に出て中野からバスで帰るという徒労の日でした。
昨年秋にエアコンを付けようとしたらフィルター掃除をするようメッセージが出たので洗ったら、部品の取り付け方が間違っていると警告が出て動かなくなりました。暖房には使わないし、シーズン中は混み合いそうなので避け、新生活準備で忙しそうな3月も避けて木曜にメーカーのサポートセンターに電話したら翌金曜日朝に修理に来てくれました。故障した部品を取り替えて復活。終わったと思ったら友人の訪問リハビリ。
木曜日に居間のシーリングライトの蛍光灯が半分しか点かなくなり、電器店に見て貰って同等の明るさのLEDライトを頼んだら金曜日に届いたと連絡があり午後取り付けに来てくれました。というわけで金曜日もトレーニングに出かけられず。
今日やっとウエストで背中と二頭のトレーニングが出来ました。
■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ハンマーストレングス・フロント・ラットプル
■ハンマーストレングス・DY・ロー
■コンセントレーション・カール
■デッドリフト
■サイド・シットアップ
昨年秋にエアコンを付けようとしたらフィルター掃除をするようメッセージが出たので洗ったら、部品の取り付け方が間違っていると警告が出て動かなくなりました。暖房には使わないし、シーズン中は混み合いそうなので避け、新生活準備で忙しそうな3月も避けて木曜にメーカーのサポートセンターに電話したら翌金曜日朝に修理に来てくれました。故障した部品を取り替えて復活。終わったと思ったら友人の訪問リハビリ。
木曜日に居間のシーリングライトの蛍光灯が半分しか点かなくなり、電器店に見て貰って同等の明るさのLEDライトを頼んだら金曜日に届いたと連絡があり午後取り付けに来てくれました。というわけで金曜日もトレーニングに出かけられず。
今日やっとウエストで背中と二頭のトレーニングが出来ました。
■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ハンマーストレングス・フロント・ラットプル
■ハンマーストレングス・DY・ロー
■コンセントレーション・カール
■デッドリフト
■サイド・シットアップ