これまでのデッドリフトのフォームは滅茶苦茶だったなぁ。

　今日はウエストでストレッチのレッスンと肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■バーベル・アップライト・ロー
■FLEX リアデルト

　今日は久々に5種目出来ました。

　レッスンはストレッチの後にデッドリフトのしゃがむ、立ち上がる動作を繰り返しやって最後にラックでシャフトを持ってやりました。立ち上がる時に姿勢が崩れがちですが少しコツが飲み込めました。

　ストレッチは繰り返しやるうちに覚えたものもありますが、家でやる時にすっかり忘れていた物も幾つかありました。

　都心の最高気温は11度。帰りもそれほど気温が下がっておらず風も強くなかったのに寒く感じました。