東京都はJR東日本の協力を得て宿泊療養者に週一度有名駅弁を配布

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■コンセントレーション・カール
■ナローグリップ・ラットプル

■デッドリフト
　今日はバーベルのシャフトも持たずに前傾する練習。正面に鏡があれば、ラックでやる必要もありませんが、格闘技スタジオに行くのも面倒だと思っていたら、ラックがガラガラだったので気兼ねなく出来ました。

■ロー・プーリー
■45°バック・エクステンション
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

　最高気温が8度台で朝から北風が吹き荒れました。