NHK“に筋肉アワー”なんて番組があったんだ

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■コンセントレーション・カール
■ロー・プーリー
■デッドリフト
■FLEX リバースグリップ・ラットプル
■45°バック・エクステンション
■NAUTILUS アブドミナル

　ケーブル・プルオーバーは出来るだけ先日のレッスンで教わったフォームを再現するように努め、デッドリフトはシャフトを持って立ち上がる動作を反復。ロー・プーリーも普段より軽くして胸を張るように気をつけました。

　最高気温は10度に届きませんが日差しがあり、風が南寄りだったので寒くはありませんでした。道路も日陰の小路以外はほとんど雪は残っていませんが、中野のバス停近くの交差点で一部残っていたり、広い歩道でも所々雪の塊があるので、気を抜くと滑りそうです。

　6時のニュースを見ようとテレビをつけたら少し早くて前の番組の途中でした。“みんなで筋肉体操”（観たことはないけど）に出演している谷本先生が”ラグビー日本代表とルーマニアン・デッドリフトの話をしていました。