25日の東京クラス別、マスターズ東京の進行表がなかなか発表されないと気を揉んでいたら今日掲載されました。
マスターズの受付は8:45。ピックアップのある60歳以上と50歳以上から始まるので60,歳以上級がトップバッターです。
クラス別の開始が午後1時なのでマスターズは昼過ぎに終了。関東クラス別のため家を出た時間頃に帰宅となりそうです。
今日はマスターズ東京前最後のポージングレッスンと肩と三頭のトレーニング。
規定ポーズは以前はなかなかOKが出なかったサイドチェストはすんなりOKが出るようになりました。改善したいフロントリラックスの勘所がまだ掴めません。妙に肩に力が入ってしまったり。
身体の前面を収縮させず、背面を収縮させる、息を目一杯吸い込んで胸を膨らませるが、肩はそのまま上げずに下方向に力を掛ける…こんな感じかなぁ？
フリーポーズは一つ一つをもう少し力強く見せないとメリハリがなくなるようです。
残すところ2日。自主練で修正出来るかな？
肩と三頭は種目を減らして軽めに済ませるつもりでしたがきりの良い所で、と思っているうちに普段通りにやってしまいました。
■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■ICARIAN リアデルト
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■Nautilus オーバーヘッド・プレス
普段肩と三頭の日にはやらない腹筋をやって三頭を1種目減らしただけ。
今日も猛暑日一歩手前の暑さ。日曜は数日前まで最高気温が30度前後だったのにジリジリと上昇し涼しくなりそうにありません。
東京クラス別、マスターズ東京はネットでライブ配信されますがノービスのように無料ではなく視聴料500円。有観客なのでノービスのようにカメラ位置が良くなくて、有料の割に見辛くないと良いのですが。
マスターズの受付は8:45。ピックアップのある60歳以上と50歳以上から始まるので60,歳以上級がトップバッターです。
クラス別の開始が午後1時なのでマスターズは昼過ぎに終了。関東クラス別のため家を出た時間頃に帰宅となりそうです。
今日はマスターズ東京前最後のポージングレッスンと肩と三頭のトレーニング。
規定ポーズは以前はなかなかOKが出なかったサイドチェストはすんなりOKが出るようになりました。改善したいフロントリラックスの勘所がまだ掴めません。妙に肩に力が入ってしまったり。
身体の前面を収縮させず、背面を収縮させる、息を目一杯吸い込んで胸を膨らませるが、肩はそのまま上げずに下方向に力を掛ける…こんな感じかなぁ？
フリーポーズは一つ一つをもう少し力強く見せないとメリハリがなくなるようです。
残すところ2日。自主練で修正出来るかな？
肩と三頭は種目を減らして軽めに済ませるつもりでしたがきりの良い所で、と思っているうちに普段通りにやってしまいました。
■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■ICARIAN リアデルト
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■Nautilus オーバーヘッド・プレス
普段肩と三頭の日にはやらない腹筋をやって三頭を1種目減らしただけ。
今日も猛暑日一歩手前の暑さ。日曜は数日前まで最高気温が30度前後だったのにジリジリと上昇し涼しくなりそうにありません。
東京クラス別、マスターズ東京はネットでライブ配信されますがノービスのように無料ではなく視聴料500円。有観客なのでノービスのようにカメラ位置が良くなくて、有料の割に見辛くないと良いのですが。