今日はウエストで背中とニ頭。
■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■デッドリフト
ここまでは普段の重量。
■ロー・プーリー
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラットプル
■Strive アームカール
■Strive アブドミナル・クランチ
■Strive シーティド・ロー
眠気が強くフラフラだったのでロー・プーリー以降は負荷を軽くしました。
今朝の体重測定で初めて69kgを下回り、TANITAで68.4kg、オムロンで68.6kgと今年の目標である68.5kgを記録。夕方トレーニング後の測定では69kg前後になりますが体脂肪率の数値は去年を下回っています。必ずしも見かけの絞りとは一致しないのが残念です。
夜中に何度か目が覚めた時は風雨が激しく、関東に上陸した台風としては最大級の勢力なのを感じました。
うちの辺りや中野への往復では木の葉が一面に落ちていましたが、折れた枝はあまり見かけず、工事現場の足場もシートが部分的に剥がされていることはありましたが、足場が倒れているのは見かけませんでした。
鉄道各社は昨日のうちに昨夜と今朝の運休を決めて通知していましたが、今朝の通勤は大混乱。鉄塔や電柱が倒れるなど暴風により大きな被害が出ました。台風一過の後は練馬で37.0度など猛烈な蒸し暑さです。
■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■デッドリフト
ここまでは普段の重量。
■ロー・プーリー
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラットプル
■Strive アームカール
■Strive アブドミナル・クランチ
■Strive シーティド・ロー
眠気が強くフラフラだったのでロー・プーリー以降は負荷を軽くしました。
今朝の体重測定で初めて69kgを下回り、TANITAで68.4kg、オムロンで68.6kgと今年の目標である68.5kgを記録。夕方トレーニング後の測定では69kg前後になりますが体脂肪率の数値は去年を下回っています。必ずしも見かけの絞りとは一致しないのが残念です。
夜中に何度か目が覚めた時は風雨が激しく、関東に上陸した台風としては最大級の勢力なのを感じました。
うちの辺りや中野への往復では木の葉が一面に落ちていましたが、折れた枝はあまり見かけず、工事現場の足場もシートが部分的に剥がされていることはありましたが、足場が倒れているのは見かけませんでした。
鉄道各社は昨日のうちに昨夜と今朝の運休を決めて通知していましたが、今朝の通勤は大混乱。鉄塔や電柱が倒れるなど暴風により大きな被害が出ました。台風一過の後は練馬で37.0度など猛烈な蒸し暑さです。