行き帰りとも予定より1本早いバスに乗れた

　今日はウエストで脚。混み具合によっては胸に変更するつもりでしたが普段の平日午後と同じくらいだったので予定通り脚に。

■アウター・サイ
■インナー・サイ
■Flex ハムトラクター
　この3種目はプレートを1枚増やしました。

■Cybex レッグプレス
　2セット目以降プレートを1枚増やしました。

■Strive アブドミナル・クランチ
■ドンキー・カーフレイズ

■スクワット
　10kg重くして60kgで10回4セット。

■ケーブル・クロスオーバー〈ロー・プーリー〉
■ケーブル・クロスオーバー

■ハック・スクワット
　フレームだけで36kgと書いてあったのでプレートは20kg付けて10回4セット。前回は30kgでしたが最後の種目で自信がなかった。

　家を予定より3分早く出たら一つ前のバスに間に合いました。軽い負荷でインターバルが短いので予定より2〜3種目多くやったのに帰りのバスも一つ早い便に乗れました。

　最高気温は20度にあと一歩届きませんでしたが明日の予報は15度とまた肌寒くなりそうです。しかも一日中雨の予報。