全種目4セット

　今日はウエストで背中とニ頭。

■ケーブル・プルオーバー
　さすがに土曜日は混んでいました。運良くケーブルが空いていたので、どうしてもやりたかったケーブル・プルオーバーを最初に出来ました。

■ロー・プーリー
　これも塞がることがありますが空いていたし、ケーブルのすぐ目の前にあるので。

■ハイ・プーリー・カール
　プルオーバーに続けてやれば良かったのですが、まだ空いていました。

■デッドリフト
　混んでいる時はラックがすぐに使えないことがあるので空いているうちに。

■ハンマー・ストレングス・フロント・ラットプル
　ラットプルはマシンがたくさんあり、どれでやりたいという拘りはありませんでした。軽めの負荷で十分なフロント・ラットプルにしました。

■ハンマー・DYロー
　ロー・ローでも、TECAのシーティド・ローでも構いませんが、フロント・ラットプルの隣のマシンが空いていました。

■Icarian アームカール

　今日は全種目4セットやりました。背中を5種目やるのは久しぶりで、負荷は普段の半分ほどと軽めでも、少しはトレーニングっぽいことをやった気分を味わえました。