あんなに軽い負荷だったのに太腿はしっかり筋肉痛

　今日はウエストで肩と三頭をごく軽めに。

■Nautilus オーバーヘッド・プレス
■TECA サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー

■ケーブル・フレンチプレス
　最近は種目に拘らず空いているマシンで済ませていますが、二月よりもケーブルやダンベルエリアが空いていることがあるのでケーブル・フレンチプレスは興が乗り4セットやりました。

■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ

■1ハンドバッグダンベル・キックバック
　これも楽しくなり4セット。

■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス

■ベントオーバー・リアレイズ
　サイドレイズの後でリアデルトをやろうとしたら空いておらず、ダンベルをやっている頃には空いていましたが、ダンベルで済ませました。ベンチで頭を支えるのが気になりましたが、軽いダンベルでやったので大丈夫でしょう。時間がたっぷりあったので4セット。

■サイド・シットアップ

　腕は筋肉が小さいので負担が軽いようです。もちろん負荷が軽いこともありますがセット数を増やしたくなりました。

　昨日の脚は空気のような負荷でやったのに四頭、ハムがしっかり筋肉痛。弱くなったもんだなぁ。