ポージングレッスン。新潟の女児殺害事件の犯人逮捕。

　今日はポージングレッスン。今シーズン初めから90分のレッスンを受けていましたが、フリーポーズは固まり、規定ポーズも修正点が減ったので今日以降は60分です。

　パンプアップはいつもと同じくらい。背中は前回同様ケーブル・プルオーバーにしました。

　規定ポーズではサイド・チェストの前側の肘を少し引くように注意されたくらい。フロント・ラットスプレッドは最後の形ではなく初めに腕を後ろに引いてぐっと前に押し出すように言われるのですが、関節が硬いせいかこの動作が苦手です。

　フリーポーズは背中の見せ方が中途半端なので、僧帽筋を強調したポーズから収縮を解かずにバック・ダブルバイに持って行くように流れを変えたので、ここが鬼門になりそうです。

　レッスンの時間が短く、開始が普段より若干早かったのでレッスン後は肩のトレーニング。

■ケーブル・アップライト・ロー
■ハンマー・ストレングス・スタンディング・シュラッグ

■ケーブル・サイドレイズ
　昨日もやったので、サイドレイズではなくバーベル・フロントレイズをやるか迷いましたが、ケーブルが空いていたので。

■アングルド・シーティド・カーフ
■Nautilus アブドミナル・クランチ
■Nautilus プルオーバー

　練馬では真夏日一歩手前。つい先日まで、レッスンの時は格闘技スタジオの暖房が使えず（エアコンが連動しているもう一つのスタジオで冷房にすると格闘技スタジオも冷房になる）肌寒い時もあったのに、今日は冷房を入れないと練習が辛かっただろうな。

　帰りに近所の白黒猫さんはやはり車の下で寝ていました。