腕も10repにこだわってみた

　今日は腕のトレーニング。

■ナローグリップ・ベンチプレス
　10rep出来る重さの見当がつかず70.5kgで始め1セット目は出来たものの2セット目には8回だったので少しづつ軽くして63kgに落ち着きました。

■ケーブル・フレンチプレス
　MAX-40ポンドで10回4セット。

■Icarian シーティド・プッシュダウン
　2ハンド・プレスダウンが空いていなかったので。

■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
　プレスダウンを標準のアタッチメントでやり始めたら刺激がプッシュダウンと同じだったのでロープに変更。

■ハイ・プーリー・カール

■Icarian アームカール
　StriveのアームカールやFLEXのインクライン・カールだとつい重さを気にしてしまうので、あまり使わないマシンで。

■Strive アブドミナル・クランチ
　負荷が軽い分インターバルが短いので時間の余裕が出来、追加で腹筋を軽めに。

　出かける時は気温の上がり方が鈍そうでしたが、練馬では夏日になりました。
　帰りにはお寺の庭石の上にキジ白猫さんが座っていました。近所の白黒猫さんはまたいつもの車の下で寝ていました。