今日は背中のトレーニング。
■ケーブル・プルオーバー
まだフォームに全く自信がないのでウォームアップとしてやるか、仕上げにやるつもりでした。ストレッチを終えた時にケーブルが空いていたので最初にやりました。
全力ではありませんが広背にある程度の力が掛かったようでパンプ感がありました。
■リバース・グリップ・ラットプル
MAXで5回6セット。姿勢や引き方を調整するとそれほどでもありませんが、腕わ完全に伸ばすと臀部に痛みが。
■ハンマー・ストレングス・DYロー
ネットを見ていて、DYというのが、ドリアン・イェーツのイニシャルだと初めて知りました。
■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
80kgで8回4セット。前回は6回で丁度良い感じでしたが今日は8回でも辛くはありませんでした。
■アングルド・シーティド・カーフ
■デッドリフト
■1レッグ・オン・ベンチ・デッドリフト
背中の種目が一つ増えたので腹筋は割愛。
行きがけにプードルさんちの近くの路地で険しい顔をした茶白猫さんが寝ていたので挨拶したら、怒ったような声でニャアニャア言われました。怒っているわけではなく「撫でろー！かまえー!」と言いたかったようです。甘えん坊のようでした。写真を撮りましたが、逃げるのではないかと思って、立ったまま携帯で撮ったのでピンぼけでした。ピンクの首輪をしていたので女の子だったかも。
帰りには家のそばで時々見かける別の茶白猫さんとすれ違いました。夕方まで暖かかったので猫さんには良い一日でした。