民主党惨敗

土曜日は軽い風邪か胃腸炎で熱は出ないものの、
食欲不振、だるさ、吐き気でトレーニングを休み
ました。日曜にはほぼ回復したものの、午前中は
まだすっきりしませんでした。

そんな中での背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　背中の種目は負荷を軽くして10rep狙いでやる
　ことにして、チンニングは普段の15kgを10kg
　にして10回5セット。

＊1ハンド・ダンベル・ロー
　55kgを49kgにして10回4セット。このところ左
　だけ連続法にして1セット多くやっていますが、
　今日は中止。

＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
　90kgで10回4セット。

＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
　70kgで4回。65kgで8回4セット。前回65kgで8回
　出来て、今日は力が出ないかと心配でしたが、
　大丈夫でした。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　37.5kgで6回4セット。2種目めだと37.5kgがまと
　もに出来なかったので、少し進歩あり。

＊1ハンド・ダンベル・トライセプス・エクステンション
　12.5kgだと崩れ勝ちなので、10kgで10回3セット。

＊ケーブル・キックバック
　9～10回で3セット

＊バック・エクステンション
　三頭を1種目増やしてみたので、これは割愛。

昨日、一昨日はプロテインもまともに飲む気に
なれませんでしたが、今日はほぼ普段通りに復活。