今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
やっとこさ90kgが5回＋パーシャル1回
まで戻りました。85kgは2～4セットが
6回、5セット目は5回止まり。
アップの時に神成さんからバーを胸の上
の方に下ろしているので、もう少し下に
と注意され、修正したらやりやすくなり
ました。
＊インクライン・ダンベル・フライ
20kgで10回4セット。腕の開き方はまあま
あだったと思います。
＊ケーブル・クロスオーバー
普段の重さで回数も8回4セット。後半は
微妙に崩れがち。
＊ダンベル・プルオーバー
普段通りに25kgで10回4セット。
＊シットアップ
ピラミッド法で回数は普段通りですが、
15kgの時の終盤がばてばてでした。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
4セット目は11回やりました。
＊ローマンチェア・シットアップ
普段通り、負荷なしで30回3セット。
練馬では最高気温が31.4度。九州北部では
大雨が続いて朝倉・八女・日田・中津など
で大きな被害。明日は前線が少し北上する
ようですが、そうなると山口・広島あたり
で大雨になるんですよね。
ケンタッキーの45分1200円食べ放題は、そ
れほど混まないのでは、と思っていました
が、ジムに着いた時には店内まで行列が
出来ていました。僕だったら2個かせいぜ
い3個しか食べられないので、とても元が
取れません。
＊ベンチプレス
やっとこさ90kgが5回＋パーシャル1回
まで戻りました。85kgは2～4セットが
6回、5セット目は5回止まり。
アップの時に神成さんからバーを胸の上
の方に下ろしているので、もう少し下に
と注意され、修正したらやりやすくなり
ました。
＊インクライン・ダンベル・フライ
20kgで10回4セット。腕の開き方はまあま
あだったと思います。
＊ケーブル・クロスオーバー
普段の重さで回数も8回4セット。後半は
微妙に崩れがち。
＊ダンベル・プルオーバー
普段通りに25kgで10回4セット。
＊シットアップ
ピラミッド法で回数は普段通りですが、
15kgの時の終盤がばてばてでした。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
4セット目は11回やりました。
＊ローマンチェア・シットアップ
普段通り、負荷なしで30回3セット。
練馬では最高気温が31.4度。九州北部では
大雨が続いて朝倉・八女・日田・中津など
で大きな被害。明日は前線が少し北上する
ようですが、そうなると山口・広島あたり
で大雨になるんですよね。
ケンタッキーの45分1200円食べ放題は、そ
れほど混まないのでは、と思っていました
が、ジムに着いた時には店内まで行列が
出来ていました。僕だったら2個かせいぜ
い3個しか食べられないので、とても元が
取れません。