雪

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　前回と同じ。2セット目以降は1セット目
　より1kgしか軽くないのに、どうして1セ
　ット目があれほど軽く感じるのか？

　3、4セットが一番調子がいいので、MAX
　をここらへんでやってみようかとも思い
　ます。

＊Tバー・ローイング
　目標は8回でしたが、3～4セットは7回止　
　まり。

＊ラット・プルダウン（ロープ）
　10kg軽くして、じっくりと引くように心
　がけましたが、効果があったかどうかわ
　かりません。途中で右の大胸筋の上部、
　脇に近いところが痛くなりました。大胸筋
　の力を使いすぎているのか？

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　ラットマシン以上に強引にやっていて、
　フォームが崩れているので、5kg軽くして
　やってみました。1～3セットは6回。4セッ
　ト目で5回になったので、5セット目はさら
　に2.5kg減らして6回。この重さで平行法
　でやろうと思っています。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　前回と同じ。

＊ケーブル・フレンチプレス
　ほぼ普段通り。

＊バック・エクステンション
　プレートは抱えずに20回3セット。

朝から雪で、気温も上がりませんでした。
でもジムを出る頃には雪から変わった雨も
ほぼ止んでいたので、目白通りからの歩き
も楽でした。

白鵬がよもやの敗戦で、把瑠都が初優勝。
意外でした。