トレーニング・グローブ

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　8回5セットの目標はクリアしましたが、
　時々下ろし方の甘いrepが混じっていま
　す。

＊アップライト・ローイング
　連続法を続けていますが、先日から7.5kg
　軽くした、重い方の上がり方やスピード
　はかなり改善されてきました。ただバーベ
　ルをまっすぐ上にではなく、ちょっと弧を
　描くように上げているのを注意されまし
　た。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通り。

＊1ハンド・サイドレイズ
　2.5kg重くしてから、ますます反動を使い
　過ぎています。今日は神成さんから、イ
　ンクライン・ベンチに横になって行うサイ
　ド・ベンチを教えて貰いましたが、この
　方が反動を使わないので、1ハンド・サイド
　レイズと交互くらいにやってみようかと
　思います。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　EZバー・アームカール
　前回並み。なかなか進歩が感じられま
　せん。

昨日、池袋西武のトレーニング・ピット
でトレーニンググローブを買ってきまし
た。最近ベンチプレスなどをやっていて
上腕から肘が疲れることがあるので、グリ
ップに効果を期待してのことですが、初め
てなので手軽なHarginger社製にしました。
（リスト・ストラップも同じ会社の物を
使っています）

ショルダー・プレスでは少し効果があった
ような気もしますが、ダンベルを持つサイド
レイズやダンベルカールでは、意外に素手
の時と差を感じませんでした。

前回からアップライト・ローイングでは
リスト・ストラップを使っていますが、
こちらは使った方が握力を使わず楽な
ようです。