フィギュアスケート男子SP

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
MAX７回３セット。今日はできるだけ下ろすことを
心がけ、まずまずでした。

＊スミスマシン・アップライト・ローイング
MAXは2.5kg減らして９回３セット。上げ方は一応
十分でした。

＊ケーブル・サイド・レイズ
１セット減らしてやってみました。回数はほぼ前
回並み。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
回数はほぼ前回並みですが、アップライト・ローイ
ングとケーブル・サイド・レイズを楽にしたわりに
は、伸びないというか、楽に感じません。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAXは３セットとも回数が１回ずつ伸びました。た
だフォームがやや崩れているようです。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
ほぼ前回並み。

フィギュアスケート男子のショート・プログラム
を最終滑走まで見てしまったので、ジムに行くの
が３～４０分遅れてしまいました。日本勢は３人
ともいいところに付け、フリーが楽しみです。

今日は久々に自転車でジムに行きました。今夜は
また雪の予報ですが、明日以降は天気が回復しそ
うなので、ほっとしています。