スクワット・パッド

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
スクワットの時にシャフトに固定して、肩や首への負担
を軽減する、スクワット・パッドを神成さんがベンチ・
プレス用のバーベルにも付けました。やり始めた時はち
ょっと違和感があったのですが、胸に落としても安心な
ので、やり易くなりました。

MAXの75kgは1回伸びて5回。その後の70kgは今まで７回
が最高だったのが、10回できました。スクワット・パ
ッドの効果もあったと思いますが、今日はバーベルを
持った時にいつもより軽く感じられ好調でした。

＊インクライン・ダンベル・フライ
前回並み。

＊ケーブル・クロスオーバー
MAX８回３セット。終盤苦しくて、体が前屈みになりが
ちでした。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回はMAXを5kg重くしてみましたが回数が少なすぎた
ので、今日は元に戻しました。回数は若干伸びました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
今日は２種目めにやりましたが、それほど回数は落ちず
まずまずでした。

＊ケーブル・フレンチプレス
ほぼ前回並み。

今日も天気予報通りに雨。今週もほとんど晴れないよう
で憂鬱です。