今週は自転車の出番なし

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
ほぼ前回並み。

＊ラットマシン・プルダウン（ワンハンド）
前回より落ちたと思っていましたが、１回伸びていま
した。

＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
前回並み。MAX後の連続法は前回と同じ１回のみ。

＊デッド・リフト
今日は痛みはないというものの、先日の背中の筋肉痛
が気になったので、MAXを20kg落とし、動きをゆっくり
にしました。

＊シットアップ
前回並みで、あまり調子は良くありません。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
普段通り、１７回３セット。

強い寒気のため、北海道や日本海側では大荒れの天気
でしたが、東京でも冷たく強い風が吹きました。なん
となく自転車に乗る気がせず、ジムへはバスと地下鉄
を乗り継いで行きましたが、自転車にせずに良かった
ようです。

今週はジムへの往復に自転車に乗らずじまいでした。