空腹

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
最近不調続きなので、腹筋を先にやりました。あまり
調子が良くない時並みにはできました。好調時にはま
だ及びません。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
普段通り、１７回３セット。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
MAXの回数が２～３回伸びました。

＊ラットマシン・プルダウン（ワンハンド）
パラレル・グリップが伸びた分、伸びなかったようで
す。

＊バック・エクステンション
背中から腰にかけて、なんとなく重い感じがしたので、
デッド・リフトは止め、久々にバック・エクステンシ
ョンをやりました。お尻から腰に掛けての筋肉がばり
ばりに張った感じで、デッド・リフトと同じくらい疲
れました。

＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
MAXは５回。その後の連続法もまずまずでしたが、前
の２種目でかなり疲労していたので、連続法を１セ
ット減らしました。

トレーニングを終わってから、えらくお腹がすきまし
た。帰宅後プロテインを飲み、パンを食べましたが、
まだまだ空腹です。