鍵が閉まってる

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊デッド・リフト
MAX10回３セット。神成さんに、上げ方が早すぎると注
意されました。勢いをつけすぎていたようです。

＊ラットマシン・プルダウン（クローズ・グリップ）
ほぼ前回並み。ここしばらくパラレルでやっていたの
で、クローズ・グリップで同じ重さが引けるか不安で
したが、なんとかやれました。

＊ラットマシン・プルダウン（ワンハンド）
ほぼ前回並み。

＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
MAXは前回より１回増えただけでしたが、その後の連続
法２セットを前回より４kg重くしてほぼ同じ回数でき
ました。

＊シットアップ
またまた不調。MAXの２セット目はがた落ち。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
普段通り、１７回３セット。

１時半頃ジムに着いたら、Oさんが玄関の前に立って
いたので、どうしたのかと思ったら、鍵が閉まって
いるとのこと。Oさんが電話したら、神成さんが中
から出て来て鍵を開けてくれました。今日は１時に
オープンなのですが、それまでたまたま誰も来てい
なかったようです。

風が強く、帰りは自転車をこぐのにやや苦労しまし
た。