３冊目のトレーニングノート購入

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニングです。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
体を捻ることはありませんでしたが、下ろし方がや
や浅くなりました。

＊バーベル・アップライト・ローイング
今日は軽く感じられ、上がり方も十分でした。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
＊ケーブル・サイド・レイズ
前回並み。

＊EZバー・バーベル・アームカール
３セットとも７、８回できました。それほどあおり
を使っている感じでもありません。次回はさらに
2.5kg重くしてみようかな。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
回数は前回並みですが、2.5kg重くしてみようかと
思ったほどなので、少しずつではありますが、二頭
の力も伸びてきているのかもしれません。

アームカールをやると、前腕の痛みが気になるので
二頭のトレーニングが憂鬱でしたが、最近は前腕は
それほどでもなく、二頭に筋肉痛がくるようになっ
たので、気分的に楽になりました。

Kentaiのトレーニングダイアリー２冊目を使い終わ
りました。記入しやすくて気に入っていますが、
薄いので２ヶ月ほどで１冊使い切ってしまうのが、
玉に瑕。