今日は脚のトレーニングの日ですが、右足が膝辺りだ
けではなく、膝そのものも痛むので胸と上腕三頭筋の
トレーニングに切り替えました。
＊インクライン・ベンチ・プレス
MAXの回数は伸びませんでしたが、その後のMAX-5kg
の回数は増え、以前より少し楽に感じるようにもな
りました。
＊ダンベル・ベンチ・プレス
１セット目はスタート・ポジションにうまく持って
ゆけず、ダンベルを床にガタンと落としてしまいま
した。２セット目もうまくいかず、膝のせいでダン
ベルを跳ね上げられないからだと思いましたが、実
はダンベルを膝近くに乗せていたからだったようで
す。神成さんに言われて少し上に乗せたらあっさり
上がりました。回数は十分できたので、そろそろ
2.5kg増やさないといけません。
＊ケーブル・クロスオーバー
MAX８回３セットできました。次回は補助おもり
２個増やしてやってみます。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
回数は伸びませんが、全身の力で押し下げていたの
が、フォームを崩さずに三頭の力でやれるようにな
ってきました。
＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXを補助おもり２個分重くしましたが、まずまず。
その後補助おもり２個減らした２セットも順調でし
た。
＊ケーブル・２ハンド・フレンチ・プレス
前回は回数が激減しましたが、今日はそれほど三頭
が疲れておらず、普段通りの回数に戻りました。
先日腹筋がさんざんだったので、レッグリフト・
クランチを軽くやりましたが、軽過ぎて効果は
ありませんでした。
けではなく、膝そのものも痛むので胸と上腕三頭筋の
トレーニングに切り替えました。
＊インクライン・ベンチ・プレス
MAXの回数は伸びませんでしたが、その後のMAX-5kg
の回数は増え、以前より少し楽に感じるようにもな
りました。
＊ダンベル・ベンチ・プレス
１セット目はスタート・ポジションにうまく持って
ゆけず、ダンベルを床にガタンと落としてしまいま
した。２セット目もうまくいかず、膝のせいでダン
ベルを跳ね上げられないからだと思いましたが、実
はダンベルを膝近くに乗せていたからだったようで
す。神成さんに言われて少し上に乗せたらあっさり
上がりました。回数は十分できたので、そろそろ
2.5kg増やさないといけません。
＊ケーブル・クロスオーバー
MAX８回３セットできました。次回は補助おもり
２個増やしてやってみます。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
回数は伸びませんが、全身の力で押し下げていたの
が、フォームを崩さずに三頭の力でやれるようにな
ってきました。
＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXを補助おもり２個分重くしましたが、まずまず。
その後補助おもり２個減らした２セットも順調でし
た。
＊ケーブル・２ハンド・フレンチ・プレス
前回は回数が激減しましたが、今日はそれほど三頭
が疲れておらず、普段通りの回数に戻りました。
先日腹筋がさんざんだったので、レッグリフト・
クランチを軽くやりましたが、軽過ぎて効果は
ありませんでした。