キックミット？

夜は猫に２、３度起こされることが多いのですが、昨夜は
珍しく熟睡して朝まで目を覚ましませんでした。それでも
疲れが抜けない感じだったのでトレーニングを休もうかと
思いましたが、昼に近づくに従い体調も戻ったのでトレに
出かけました。

さらに昨日の脚のトレーニングで右足の筋肉痛がひどく、
立ち上がるのに四苦八苦。歩いたり自転車に乗るのには
支障ないのですが。

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチ・プレス
MAXも連続法も回数が若干伸びました。

＊ダンベル・ベンチプレス
右膝辺りの痛みのために、太腿にダンベルを置いてしゃ
がみこみ、それから反動を付けてベンチに寝そべる動作
がうまくできません。ダンベルをスタート・ポジション
に持っていく時に非常に不安定でした。ずっと同じウエ
イトなので重くしてみようかと思いましたが、諦めまし
た。

＊ケーブル・クロスオーバー
MAXをほんのわずか重くしました。クロスオーバーを始め
た頃は全く引けませんでしたが、なんとかこなせるように
なりました。

＊クローズ・グリップ・ベンチプレス
前回いつやったのか思い出せないほど久しぶりにやりま
した。前のノートの初めの方に記録がありましたが、そ
の時から進歩なしでした。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
クローズ・グリップ・ベンチプレスが三頭に効いていな
かったせいか、１回ですが回数が伸びました。

＊ケーブル・２ハンド・フレンチ・プレス
わりと好調でした。

神成さんがキックミット（というのかな）を持って来て
回し蹴りをしてみろ、と言うのですが、格闘技系の動作
はとても苦手です。爪先で蹴ったりして、蹴る場所が違
うと言われ何回か試してみましたが、神成さんを蹴りつ
けそうだったので途中で止めました。