東京ではこの冬一番の冷え込み

桜島は今年初めての雪化粧。全国的にはマイナーですが、
福岡市民には馴染み深い背振山にも雪が降ったそうです。
東京も朝は冷え込みましたが、午後は自転車でもそれほ
ど寒く感じませんでした。

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
MAX１回目は９回できたものの、その後は伸びませんで
した。

＊レッグリフト・クランチ
MAX17回３セット。

＊バーチカル・レッグ・プレス
MAXの190kgが７回に伸び、レッグ・エクステンションとの
連続法もまずまずでした。

＊レッグ・カール
MAXが１回減りました。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
１セット目は１４回できましたが、続く２セットは１３回。

＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り１５回３セット。