今日は背中と腹筋のトレーニング。
＊シュラッガー・デットリフト
１０回３セットできたので、次は5kg増やしてみよう
かと思います。
＊ラットマシン・プルダウン（ワイド・グリップ→
ナロー・グリップ）
先日購入したリスト・ストラップを初めて使ってみま
した。ワイド・グリップでバーが逃げていく感覚が減
り、やりやすくなりました。でも神成さんからは巻き
方が緩くて手首にしっかり力が掛かっていないと指摘
されました。ナロー・グリップの時はそれほどメリッ
トは感じません。
＊ラットマシン・プルダウン（ワンハンド）
ラットマシン・パラレル・グリップを補完する意味で
連続法を３セット。好調で、２セット目のウエイトを
少し増やしました。練習のためにリスト・ストラップ
を使いました。
＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
これもリスト・ストラップを使いましたが、シャフト
への巻きつけがうまくいかない時があり、持ちにくく
感じたこともありました。きちんと巻けると握力をあ
まり使わずにすみます。
＊シットアップ
MAXが１回減り、その後のセットも前回より落ち、普段
通り。
＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
＊レッグリフト・クランチ
普段通り、１７回３セット。
昨日、ワーキング・ブーツを初めて買って、ジムに
履いていってみました。革が硬めなので、スキー靴
を履いているような感触。慣れるのに時間がかかりそ
うです。スニーカーか柔らかく軽い靴しか履いてい
なかったので違和感があるのでしょう。
＊シュラッガー・デットリフト
１０回３セットできたので、次は5kg増やしてみよう
かと思います。
＊ラットマシン・プルダウン（ワイド・グリップ→
ナロー・グリップ）
先日購入したリスト・ストラップを初めて使ってみま
した。ワイド・グリップでバーが逃げていく感覚が減
り、やりやすくなりました。でも神成さんからは巻き
方が緩くて手首にしっかり力が掛かっていないと指摘
されました。ナロー・グリップの時はそれほどメリッ
トは感じません。
＊ラットマシン・プルダウン（ワンハンド）
ラットマシン・パラレル・グリップを補完する意味で
連続法を３セット。好調で、２セット目のウエイトを
少し増やしました。練習のためにリスト・ストラップ
を使いました。
＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
これもリスト・ストラップを使いましたが、シャフト
への巻きつけがうまくいかない時があり、持ちにくく
感じたこともありました。きちんと巻けると握力をあ
まり使わずにすみます。
＊シットアップ
MAXが１回減り、その後のセットも前回より落ち、普段
通り。
＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
＊レッグリフト・クランチ
普段通り、１７回３セット。
昨日、ワーキング・ブーツを初めて買って、ジムに
履いていってみました。革が硬めなので、スキー靴
を履いているような感触。慣れるのに時間がかかりそ
うです。スニーカーか柔らかく軽い靴しか履いてい
なかったので違和感があるのでしょう。