４日ぶりのトレーニング

今日は腹筋と脚のトレーニング。朝は涼しく、午後もそれほど気温
が上がりませんでした。

＊レッグ・プレス
MAXの80％くらいでやりましたが、しばらくやっていなかったのと
膝をかばおうとするせいで、上げるタイミングが合わなくなってし
まいました。やってみると痛みはありませんでしたが、軽めでも
かなり消耗しました。

＊レッグ・エクステンション
これもMAXの90%程度。痛みはありません。

＊レッグ・カール
MAXの100%でやりましたが、回数は落ちませんでした。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
MAXの80%で回数も10回。脛の痛みもあるのでかなり軽くしました。

＊シットアップ
MAXの回数は前回並みを維持。その後のセットもちょっと回数が
減りました。

＊サイド・ベント
前回並み。

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
前回並み。

昨夕東京に戻った時には暑さの峠を越えていましたが、真夜中前に
気温がここまで下がると思わずエアコンを付けっぱなしで寝てしま
いました。でも今日は一日エアコンはなくても過ごせました。