木枯らし1号

朝から猛烈な風が吹きまくると思ったら、木枯らし
1号でした。20度を超えここ数日より暖かかったので、
木枯らしのイメージとちょっと違いますが、木枯らし
には気温の条件はないみたいですね。

東京での木枯らし１号の条件は
（１）１０月半ばから１１月末まで
（２）西高東低の気圧配置
（３）西北西から北向きの風
（４）最大風速８メートル以上
（msn産経ニュース　2008.11.1 12:49）
だそうです。

北よりの風のわりには東中野に行く時も向かい風だ
ったような気がしましたが、帰りは完全に向かい風
で緩い下り坂でも漕がないと自転車が止まってしま
いそうでした。

今日はストレッチだけのつもりでしたが、行くとつ
いつい体を動かしたくなって、主な種目をほとんど
ウエイトなしの状態で1セットずつ。

シットアップ、ベンチプレス、バタフライ、フロン
ト・プレス、ラットマシン、プレスダウン、ワンハ
ンド・ベントオーバー・ローイング、バーベルカー
ル、レッグ・エクステンション、レッグ・カール、
カーフ・レイズ。

全身を一通りやってみて、背中に痛みが来そうだっ
たのがシットアップ。傾斜も緩くして腹筋に意識を
集中しても背中が気になりました。他はあまりに軽
すぎて使う筋肉自体に刺激にならない程度だったの
でなんともありません。

これで明日まで様子を見ます。