9/15　レコーディング

朝：バナナ　100kcal
 　　鳩サブレー　133kcal
昼：日替わり定食　850kcal
夜：スパ王たらこ　415kcal
 　　ほうれん草の巣篭もり　100kcal
 　　味噌汁　30kcal

　　 合計　1628kcal


体重：66.4kg
体脂肪：16.2%
水分量：59.6%
筋肉量：40.8%
基礎代謝：1558kcal
骨量：2.8kg

9/14　レコーディング

昼：カレーライス　858kcal
　　 目玉焼き　140kcal
　　 チーかま　31kcal×2本
夜：チーズ焼プリン　110kcal×2

　　 合計　1280kcal

（夕方にテニスを1時間練習）

体重：66.1kg
体脂肪：16.3%
水分量：59.4%
筋肉量：40.7%
基礎代謝：1556kcal
骨量：2.8kg

9/13　レコーディング

朝：バタースティック　118kcal×3
昼：ごはん　500kcal
　　 ミートボール　93kcal
　　 チーかま　31kcal×2本
　　 ほうれん草の巣篭もり　100kcal
夜：野菜ジュース　100kcal

　　 合計　1209kcal

（夜に卓球を2時間練習）

体重：64.7kg
体脂肪：15.1%
水分量：60.5%
筋肉量：41.3%
基礎代謝：1540kcal
骨量：2.8kg

9/12　レコーディング

朝：カロリーメイト　200kcal
 　　メロンソーダ風ゼリー　180kcal
昼：牛すき風カレーライス　900kcal
夜：バタースティック　118kcal×3
　　 たっぷりコーンマヨネーズ　363kcal
　　 ウィンナーパン　374kcal
　　 サラダ3種盛り　612kcal

　　 合計　2983kcal

昼に社食で食ったカレーが不味すぎて
そのストレスで夜食いすぎた…

体重：67.3kg
体脂肪：16.5%
水分量：59.4%
筋肉量：40.7%
基礎代謝：1569kcal
骨量：2.8kg