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18May
- 甘酒で冷えとり&美肌ゲット❤️
  甘酒は優秀な「冷えとりドリンク」！！カラダの奥から温めてくれる、冷えとりの味方。スーパーで酒粕を買ってくれば、お安く作れちゃうんです。作り方も簡単！①酒粕を手でちぎって、鍋に水と一緒に入れて一晩置く。②鍋を火にかける。③酒粕が溶けたら、砂糖で味付け。※冷えとり効果を上げるなら、生姜やシナモンを追加。酒粕は豆腐売場あたりで見つけられるはず・・・。酒粕はアミノ酸たっぷりで、「飲む点滴」って例えられるくらい。胃腸に負担をかけずに吸収されるから、疲れてるときにも最高！しかもアミノ酸は肌の材料にもなるから、冷えをとりながら、プリプリ美肌もゲットできちゃうなんて❤️素敵すぎちゃう❤️❤️最近は甘酒ブームで、一時期生産が間に合わない時期もあったとか。手作り甘酒も大好きだけど、実はいろいろ発売されてることを発見！八海山の甘酒とか、生甘酒とか、いろいろあるんだー。生甘酒なんて、美味しそうだし、料理にも使えそう。試す価値あり？お試しあまさけファスティングセット価格：3800円（税込、送料別) (2017/5/18時点) 食べられる甘酒　九州産　無添加の生甘酒（米と麹でつくる米麹甘酒）国産　ノンアルコール米麹砂糖不使用　酵素が活きた無添加米麹のあまざけ　九州産　生甘酒750g 価格：1728円（税込、送料別) (2017/5/18時点)
11Feb
- 化粧水はいらない？安上がりな美肌の作り方
  面倒くさがりな私。もともとスキンケアも手抜き。手抜きと言っても、意図的というより、途中で面倒くさくなって、まあ、いいやー。ってなるタイプ。もちろん、一般的なスキンケア方法は知ってるし、いいお値段のスキンケア商品のライン使いをしたこともあります。でも、よくかんがえると、３日以上続けて「一般的なスキンケア」をしたことないかも…。「一般的なスキンケア」とは、朝 : 洗顔→化粧水→乳液→日焼け止め夜 : クレンジング→洗顔→化粧水→乳液（クリーム）※美容液が間に入ることも洗いっぱなしとか。化粧水なしで乳液だけとか。クレンジングさえせずに寝ちゃったりとか。クレンジングだけで洗顔なしとか。乳液をクレンジング替わりにつかったりとか。美容部員さんとかメーカーの意図は無視。自分の肌状態と成分だけで判断して、手抜きスキンケアしてました。ちゃんとしたスキンケアしてないですけど、けっこう肌キレイですよー。しっかりお手入れしている美容部員さんよりね。最近、思うことは、洗いすぎはやっぱりよくない洗いすぎなきゃ、保湿する必要もない。ただし、アトピー体質とか年配の人の乾燥肌は、洗いすぎだけが原因じゃありませんが…冷えとりを始めてから、さらにずぼらスキンケアを開拓してみました。① クレンジングアイメイクをしっかりしたときは、水を湿らせたコットンにクレンジングをのせてオフします。アイメイクが薄ければ、ミルククレンジングでまとめてオフ。半身浴中にお湯に浸かりながらなじませます。ぬるま湯ですすぎます。②蒸しタオルこれも半身浴しながら。最近使ってる蒸しタオルはこちら。白雪スクワランうるおいタオル（レギュラー）【垣谷繊維】価格：1,404円（税込、送料別）ただのお湯で蒸しタオルすることもあるし、精油を数滴混ぜたお湯で蒸しタオルすることも。ちょっとざらつきが気になる部分があれば、スクワランうるおいタオルで優しくなでるだけ。これで終了。化粧水も乳液もなし。③カラダもスクワランうるおいタオルで優しくなでるカラダもボディソープや石鹸は使わずに、半身浴しながらタオルで優しくなでるだけ。自分の後で入浴する人がいたら、やっちゃダメですよー。めっちゃ楽ですよー。週に一回くらい、気が向いたら洗顔料や石鹸で洗うこともあります。でもあんまり必要性は感じてません。洗顔料で洗うと乾燥しやすくなるので、そのときは洗顔後、フェイスオイルをつけてます。一応化粧水も持ってはいますが、保湿するというより、時々、角質の汚れを拭き取るために使うくらい。化粧水の保湿力は付けた直後がピーク。外から一時的に無駄な保湿をするよりは、保湿の要の皮脂や油分を重要視しています。何かの原因で荒れた時は、セラミド配合のロコベースリペアクリームで保護するくらい。肌を含め、カラダは食べたものでできている。そして、巡らせるための冷えとりこれが今の美肌のコツ。にほんブログ村↑冷えとり仲間の情報はこちら
10Feb
- 湯たんぽで朝までぬくぬく♡
  ついに買っちゃいましたー！陶器の湯たんぽ♡どんな湯たんぽにするか、めっちゃ迷いました。だって、湯たんぽって何回も買い替えたりしないですよね。だからこそ、よく考えて買わなきゃって。いろいろ比べて考えてみました。①レンジで温めるゲルタイプレンジでゆたぽんふわふわカバー付[ゆたぽん湯たんぽ電子レンジタイプ]【8％OFF】ケンコーコム全商品対象クーポン/税抜5000円以上対象2/11(水)9:59迄価格：970円（税込、送料別）だいぶ前に買ったことあるんです。［メリット］・電子レンジで温めるだけで簡単に使える。・値段が手頃。［デメリット］・温める時間を間違えると、中のゲルが出てきちゃう。・耐久性が…。・7時間て書いてあるけど、そんなにもたなかったような…。② 柔らかいタイプのファシー湯たんぽ【4日間限定★マラソン連動★全品ポイント10倍！】【マラソン201502_送料込み】 ●おまけ付き● 湯たんぽ　ゆたんぽ　スタンダードドイツfashyファシー社製　(SSyutanpo-s) (検)|湯たんぽ|fashy|ファシー|ゆたんぽ【10P08Feb15】価格：3,024円（税込、送料込）ドイツのファシー社の湯たんぽ。［メリット］・色が選べて可愛いー。・柔らかいから、ゴツゴツしない。・使わない時にしまっておくのにかさばらない。・氷枕としても使える。［デメリット］・保温性に不安あり。・耐久性は…。③プラスチックの湯たんぽプラスチック湯たんぽ　袋付き　2.8L[fs01gm]【RCP】【HLS_DU】680【02P08Feb15】価格：540円（税込、送料別）［メリット］・安い。・丈夫。（落としても割れない)・軽い。［デメリット］・可愛さやおしゃれ感なし。・保温性は陶器よりも低い。④陶器の湯たんぽエコな生活チョコレート色の昔ながらの少し大きめ湯たんぽ滑り止め栓付き価格：3,758円（税込、送料別）［メリット］・レトロでおしゃれ。・保温性バツグン。・冷えとりの参考書では陶器の湯たんぽが推奨されてる。・画像の商品は、レンジ使用も可能。・割らなければ、経年劣化はしない。［デメリット］・重い。・落としたら割れそう。・使わない時、保管に場所を取る。・ちょっと高い。迷いに迷い、陶器の湯たんぽを買いました。理由は、・どうせ使うなら、一番冷えとりに効果のあるものを使いたい。・長く使える良いものを少しだけ持つ方がいい。・レンジ使用可能の陶器湯たんぽだから、便利。使ってみて、湯たんぽひとつで、こんなに暖かいなんてー。と感動しております。湯たんぽの使い方は、また今度紹介しまーす。
08Feb
- 半身浴でのぼせたー＊失敗した理由＊
  半身浴で失敗しましたー。のぼせて倒れるかと思ったー。冷えとりを始めるまで、長風呂が苦手でした。理由はのぼせるから。考えてみたら、子どもの頃からのぼせやすかったなー。●自宅のお風呂でのぼせて、脱衣所で裸で横たわる。なんてのは、しょっちゅう。●温泉に行って、脱衣所でタオルだけ巻いて横たわる。なんてことも、一度や二度じゃありません。体調が悪くてとかじゃないんです。元気な日でも、のぼせたり、のぼせなかったり。お風呂に入る前も入ってる途中も特に変調はなく、突然やつはやってきます。のぼせやすいひとは、きっとわかりますよね。あー。やばいなー。ってあのっかんじ。子どものころ、朝礼で倒れるのと同じかんじ。頭の血液が足りなくなった感じ。私の場合、のぼせてもしばらく横になれば回復します。誰かに教わったわけでもなく、経験的に学んできました。足の下に枕をいれたり、足を高くして横になるのもいいです。対処法をしってはいても、のぼせるときの気持ち悪さは経験したくないもの。半身浴を始めてから、30分以上入っていてものぼせなかったのに、久しぶりにのぼせちゃいました。原因は後で本を読み返して気付きました。★これが本当の冷えとり教科書★原因は、原因① お湯の温度が高すぎたうちのお風呂、自動給湯ではありません。お湯と水を適当にブレンドして、お湯をためていきます。いつもより熱めだなー。って気づいてたんですけどね。まあ、大丈夫かなって思って油断してました。原因② 手がお湯の中に浸かってたいつもは、いらない雑誌を読んでたり、無意識に手を出してたんですね。次からは要注意です。ちょっとずつ失敗をしながら、失敗から学びながら冷えとりしていきまーす。にほんブログ村↑冷えとり仲間の情報はこちら
03Feb
- 泥の入浴剤で半身浴したら、内側からじんわりポカポカ
  最近の半身浴は、入浴剤なしが多いです。クナイプとかきき湯とか透明の容器に入れ替えて、インテリアっぽく飾ってあるけど…。ついつい、何も入れずに半身浴。だって、入浴剤を入れなくても充分あたたまるから。でも今日は、プレゼントでいただいた泥の入浴剤を入れてみました。こちらFrantsila（フランシラ）のピートトリートメントフランシラはフィンランドのオーガニックコスメで有名。一度使ってみたかったんです。ピートは天然の泥。フタを開けるとこんな感じ。ホントに、泥！って思いました。でも、子供の頃、泥んこ遊びをしたときの泥よりも、濃くて濃厚。それもそのはず、ピートは「200種類以上の植物のコケやミネラルが含まれた、栄養たっぷりの天然の泥。」デトックスにも最適で、入浴剤としてだけでなく、カラダ～顔まで全身のパックとしても使えちゃう。フィンランドのスパでもよく使われそうですが、値段を知ってびっくり！贅沢な入浴剤です。使うときは、専用の袋に入れるとのことですが、お茶を入れるときの袋で代用してみました。大さじ一杯分。ちょうどいい量が入ります。これをお風呂のなかで揉み出すと、簡単にとけていきます。本当に天然泥なので、葉っぱとか混ざってて、全部は溶けきりません。お湯の色は、もちろん茶色。画像明るめの茶色ですが、実際の色はもっと濃いめ。匂いも泥。私は全然このままで癒やされますが、好みの精油を混ぜてもいいかも。いつもどおり半身浴をしましたが、じんわり温まります。じっとり汗をかくくらい。汗をかく＝痩せるじゃないですよー。一時的にカラダの水分量が減っても、脂肪は減らないから意味ないです。でも、カラダの中からじっくり温めて、汗をかくと、不要なものを発散できるから、カラダとココロのデトックスができます。泥って、余分な皮脂とか汚れも吸着あいてくれるから、お肌もすっべすべだし、幸せなバスタイムでした！まだまだたっぷりあるから、週２回くらい使っていこうかなー。さてさて、フランシラのコスメも気になるところ。ヘアメイクアップアーティストの河北さんとのコラボのコンシーラーも良さそうだなー。今度フランシラをチェックしてこよー。
28Jan
- 冷えとりで肌スベスベ！冷えとりライフの下着事情
  冷えとり初心者なので、まだまだ「どうしたらいいかな？」と悩むことがあります。そんなかで、今考えているのは下着のこと。靴下やレギンスで直接肌に触れるものはシルクを着るようになって、肌がスベスベになってきた気がします。今まで冬になるとおばあちゃんのようにカッサカサに粉をふく状態だったのに…。スネもおしりもスベスベ。下手な保湿剤塗るより、安上がりだし、何より楽ちん。そして最近気になってるのが、ブラジャーとショーツ。せっかく、シルクのキャミソールやタンクトップシルクのレギンスにシルクの靴下と、肌に触れるものをシルクにしてるのに…。大切な部分に触れるのは化繊？全部買い替えるのはさすがに…。ということで、考えた対策ですが、①ブラジャーはタンクトップの上につける。はっきり言って、見た目はシュールです。デートのときとか、温泉とか、人前で服を脱ぐ予定があるときは要注意です。ただ、ブラジャーの機能はそのままですし、持っているブラジャーがそのまま使えます。しかもブラジャーが直接肌に触れないから、皮脂汚れが付きにくくなって、ブラジャーの寿命も長くなるかも？お気に入りのリュードリューのブラ。素材を確認したらシルクではなかったので、しばらくはこの方法でいこうかな。もう一つのやってみたい方法は、ブラジャーをシルク腹巻の上につけるというもの。シルクふぁみりぃさんで紹介されていました。↑クリックするとシルクふぁみりぃさんに移動します。お腹もあっためられるし、腹巻→ブラ→タンクトップなら違和感なさそうじゃないですか？専用のブラシートもあるみたいです。↑気になる方は、こちらからどうぞ。②ショーツは履かずにレギンス直履きショーツはソング派なんです。シルクのショーツをいろいろ探してみましたが、シルクのソングとかタンガってなかなかないですよねー。ふつうのショーツの嫌いな理由は、●履き口のゴムがおしりに食い込む●パンツを履いた時にショーツのラインがでる●大きいショーツっておしゃれじゃないなので、とりあえずのところ、何も履かないになりました。なんか、履く意味もわからなくなってきて。とは言え、いつまでもノーパンもいかんと思い、めっちゃ探しまくりました。シンプルタイプシルク100％ではありませんが、シームレスになっていて、履き心地良さそう。色も選べます。レース付きタイプレースが可愛いー。レース以外はシルク100％。色も選べます。ウエストのみレースタイプ履き口はレースがないので、よりやさしい。こちらも、レース以外は100％シルク。色も選べます。レース部分にシルク当て布ありタイプ肌にあたる部分が全部シルクのタイプがありました。しかも、レースもついてて可愛いー。残念なのは、色がピンクとホワイトの二色のみなところ。なんとか探し当てたのが、この４つ。2000円～4000円くらいなので、安くはないです。でも可愛いショーツって、人には見せないけど、気分があがりますよねー。見えない部分でおしゃれしてる人って素敵。安くすませるか、デザイン性を重視するか、デザインと内容両方よくばるか、悩みますねー。にほんブログ村↑冷えとり仲間の情報はこちら
27Jan
- ぎっくり腰と腰椎椎間板ヘルニア⑧ 親子そろって腰椎椎間板ヘルニア、遺伝？
  母からメールがきました。「お父さんが腰椎椎間板ヘルニアで手術をします」とのこと。あー。そう言えば、私が腰痛で苦しんでる時に「お父さんが腰痛で困ってます」って、相談メールが来てたな。自分の腰痛のことは隠して、「その症状だと腰椎椎間板ヘルニアの可能性が高いよ。」「こんな症状とかもでてない？」「足に力が入らなくなってきたらヤバイよ。」ってアドバイスしてたなー。久しぶりに電話。よく聞いたら、症状も同じだけど、発症した時期、ほとんど一緒じゃん。そう言えば、初診のときの問診票に、「家族に椎間板ヘルニアの人はいますか？」ってあったけど、椎間板ヘルニアって遺伝するの？調べてみたら、理研の研究で椎間板ヘルニアの原因遺伝子が発見されているそうです。CILP遺伝子の359番目がイソロイシンからスレオニンに置換されているタイプの人は、「軟骨細胞の成長因子にくっついて、軟骨細胞が再生されるのを邪魔してしまう。つまり、傷んだ軟骨細胞を修復する能力が低いことにより、ふつうの人より椎間板ヘルニアになりやすくなってしまう。」とのこと。この遺伝子配列だからと言って、全員が椎間板ヘルニアになるというわけではなく、なる確率が高いということ。父と同じタイミングで腰痛椎間板ヘルニアになったのは、偶然でしょうね。遺伝よりは、季節性の方が大きそうです。ちなみに父は、①投薬最初は、ロキソニン。全然効かず、次に私と同じくトラムセット。こちらはボチボチ効いたもよう。でも、なかなか痛みがひかず、②神経ブロック注射痛みの原因になっている神経に局所麻酔薬を注射して、痛みを取る方法。一回の注射で数日～数週間効果が持続することが多いそうですが、父の場合、数時間しか効かなかったそうな。③手術方法など詳しい話は聞いていませんが、余りにも痛みが酷いということで手術となりました。とりあえず、手術自体は無事に終わったそうです。さて、私は手術せずにすみそうですが、薬を飲んでいてもまだ痛みを感じることはあります。冷えとりで腰椎椎間板ヘルニア克服を目指していきます。にほんブログ村↑冷えとり仲間の情報はこちら
26Jan
- ぎっくり腰と腰椎椎間板ヘルニア⑦ MRIの結果と皮下脂肪
  MRI検査の結果を聞く日がやってきました。前回の受診から、腰の調子はだいぶ良くなり、寝返りも痛くありません。長時間の立ち仕事をすると、痛くなってくるし、重いものも持てないけど…。薬で痛みを感じにくくなっているだけなのか、痛みの原因がなくなってきたのか、どちらかわかりませんが…。さて、MRIの結果は、L5/S1 腰椎椎間板右ヘルニア L4/L5,L5/S1 腰椎椎間板変性ということでした。複数の断面図を見せてもらいながら説明をしてもらいましたが、先生からいただいた報告書にも画像が添付されていました。撮影した時は、すでに痛みがだいぶ軽減していたので、症状が強かったときは、もっと飛び出していたのかも…。L5/S1腰椎椎間板右ヘルニアとは、第５腰椎と仙骨の間にある椎間板が飛び出ていて、神経を圧迫している状態。右ヘルニアなので、右側に症状が出ていたそうです。初診のときに先生が推定していたとおりの診断結果でした。私の状態であれば、痛みさえおさまれば心配ないとのこと。ちなみに、MRIの画像を縦や横に切った断面図を見せながら説明してもらうのですが、切ってる場所が下手くそなのです。「見たいところで切られてない。」と先生が嘆きながら説明してくれました。ちょうど椎間板が飛び出してる位置じゃなく、その下の仙骨の部分でスライスされてしまっていて、「なんだよー。ここが見たいのに。」「肝心なとこが見れないじゃん。」て。私の受診したクリニックは、MRI検査を外部委託しています。なので、MRI検査の画像診断は委託先の画像診断医（放射線科医）による診断結果を利用しています。先生が、「放射線科に求めてるのは、画像診断じゃなくて、診断しやすいように画像を切り出してもらうことなんだけどな…。」とぼやいてました。ちなみに、画像診断医の所見では、異常所見なしになっていました。ヘルニアじゃない部分で画像をスライスしてるしね。そりゃ飛び出してないよね。確かに、ヘルニアと言っても、すっごく飛び出してるわけでもなく、症状を知らずに画像だけで判断すると異常なしに見えるのかも…。先生が「正しい診断をするには、いろんなものから総合的に見ないとね。」とおっしゃっていたのが印象的でした。病気のことと関係ないですが、仕事のできる人って、●自分に求められていることを理解して、期待にこたえることのできる人。そして、●相手の期待以上のことを察して行動できる人。なのかなって思いました。MRI画像を見ながら、皮下脂肪の多さにも反省。ええ、知ってました。想像通りです。でも、客観的にみると、やっぱショックですよねー。皮下脂肪のことを考える余裕があるなんて、腰痛が楽になってきた証拠ですね。
25Jan
- 冷えとり靴下＊二重編み靴下をさらに重ねて、まるで足湯＊
  冷えとり靴下（靴下の重ね履き）を始めて、靴下を重ねる枚数は、暖かく感じる枚数と知りました。靴下を４枚重ねるだけじゃないんやー。でも、始めたばかりだから、そんなに靴下の枚数を持ってないし、手持ちの靴下を重ねるとキツイ。そりゃふつうの靴下じゃ、ゴムが入ってて、足にフィットするようにできてますもんね。そんなとき、帰ってからとか室内にいる時に冷えとり靴下の上に重ね履きしてたのがこちら。よく売ってるモコモコ靴下ー。モコモコってジェラートピケのイメージが強いですかね？チュチュアンナとかでも売ってますし、最近は、ふつうの靴下売場でも買えちゃいます。思いっきり化繊ですよー。笑でも、冷えとりするときの優先は、温めること<天然素材（化繊を避ける）もちろん、ウールとかアンゴラとか、天然素材がいいとは思いますが、そんなに一気に変えることって難しい。お金もかかる。ってことで、モコモコ靴下を利用。実はこのモコモコ靴下、タンスのこやしになっていたもの。これだけで履いていたこともありますが、履いてると足の裏に汗をかいて、その汗が冷えて余計に冷えるなーってやめちゃったんです。こちらは短め。チュチュアンナで三足1000円くらいだったような…。こっちは膝下までの長いタイプ。ドラッグストアで300円しなかったような…。もちろん、冷えとり靴下＆シルクのレギンス（スパッツ）の上から重ねばきします。あったかさアップです。そして、最近買ってみたのが、トゥシェさんの二重編みソックス冷え症さんいオススメ靴下というキャッチコピー。これもメインは化繊ですが、あったかそうなところに、ひかれて購入。筒の部分が二重になっているから、膝下は靴下二枚分の暖かさ。くしゅっとさせれば、外出のときも履けるかなー。膝下まで長さがあります。今回はMサイズにしました。伸縮性があって、ピタッとするから、日中履いてもずり落ちたりしません。昼間は動くから、このくらいがちょうどいいかな。でも、寝るときは、もっとゆったりした方がいいかなー。ってのが個人的な意見です。理想は、着てる感じがしないこと。Ｌサイズもあったので、そっちならいいかも…。↓画像をクリックすると、トゥシェさんに移動出来ます。にほんブログ村↑冷えとり仲間の情報はこちら
24Jan
- 愛用中の冷えとりシルクレギンス（スパッツ）紹介
  届いたー。冷えとりを始めてすぐに、試しに買ったシルクレギンス。履いてみると、薄いわりに、あったかーい！ということで、追加購入しました。買ったのはこちら。（↑画像をクリックすると、販売店に移動出来ます。）シルク100％のレギンス（10分丈スパッツ）最初は在庫がピンクしかなかったので、ピンクを一着だけ購入。一着だとメール便可能だったので、すぐに履き始めることができました。追加購入した理由は、①薄いこれ、生地がめっちゃ薄くって透けます。手が透けてるの分かりますか？でも、この透けるくらい薄いのがいいんです！冷えとりする時ってシルクのレギンス一枚しか履かないことってあんまりないですよね？シルクのレギンスの上にコットンのレギンスとか、ウールのレギンスを重ねていくから、厚みのあるレギンスだと着ぶくれします。この薄さなら、履いてないのと変わらないくらい、すっきり履けちゃう。あんまり下に重ね着できないような、スリムパンツの下でもOKでした。②すべすべで気持ちいー。さすがシルク100％。シルクって織り方でも肌ざわりが違ってきますよね。シルクのものはどれも気持ちがいいけど、やっぱすべすべな肌ざわりってたまらないです。でも、いかにもシルクって感じの嫌なテカテカ感はありません。個人的には縫い目のチクチクとかも感じないですが、気になる場合は、裏返して履けばいいかな。実は私、直履きしてます。（笑）クロッチがあるわけではないので、直履き向きではないかもしれませんが…。③お手頃価格冷えとりを始めたばかりなので、欲しいものがいっぱい！手を出しやすい価格はありがたい。④カラー展開がある。冷えとりで一番良いとされるのは、天然素材。おそらく、着色するということは、本当は避けるべきかも。でも生成りばかりだとちょっとつまらないな。私、ゆるーい冷えとりさんなので…。追加購入は、べーじゅグレーにしてみました。夏あたりに、ストッキング感覚で履けないかなーって考え中。⑤サイズも選べるM,L,LLの３サイズ。身長155くらいですが、下半身がムチムチしてるので、Lにしました。締め付けは全くなく、付かず離れずのいい感じ。ついでに、（↑画像をクリックすると、販売店に移動出来ます）同じシリーズのタンクトップも試しに一枚だけピンクを買ってみました。着るのが楽しみー。にほんブログ村↑冷えとり仲間の情報はこちら

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