訪問&いいね
ありがとうございます
パートナーシップ
カウンセラーの彩瀬みきです!!
今日は友人との会話でね
ちょっと心が折れること
ショックなことが
あったんよ😢
気分転換する方法は
色々あるけど
🍀人に話す
🍀運動する
あなたはどうする？
私はね
ショックな気持ちに
"どっぷり浸る"
敢えて
"どよ～～～ん"
って
してみるんよ😳
私がやってみたのはね
"ブレインダンプ"
BrainDump
脳を捨てる‼️
って意味なんやろか？
心理カウンセラーの講座
で習ったんよね
今日の
″ショックなこと″
について……
思いつくことを
箇条書きしていくとぉ
🍀こんなの初めてやん
🍀もっと信頼されとると
思ったのに
🍀私が安易やったんかね？
とにかく浮かんだことを
書き出しいくんよ
🍀なんか恥ずかしい
🍀それじゃ意味わからん
🍀淋しい……etc
どんどん書くとぉ✏️
ひたすらに
頭の中が″空っぽ″
になるくらい
書いていくんよね
悲しみ
嫉妬
怒り
ネガティブな感情も
いっぱい湧くけどね
ネガティブな感情には
"本当は
こうしたい"
って
本当の望みが
隠れとるんよ
実は私
こんな◯◯
考えてたんやね
本当は
こんな◯◯
したかったんやん
って気付いたんよ
小さいけど
ちょっと
ワクワクする
"新しい望み"
見つけたんよ
