こんばんは！
ついつい頑張りすぎるあなたに
ココロとからだの調和を取り戻して
自分が主役の人生を楽しむメソッド
くるわっかアカデミー代表
岩田るみです。
何だかせわしなくて
からだがいつも緊張しっぱなし。
頑張るのが
当たり前になってしまっていると、
イライラしたり、
他の人に八つ当たりしたり...
これって自分の中のココロとからだの
不調和のサインなのですよね。
頑張りスイッチが入りっぱなしで
オフにできない。
そうなると、
寝ている間にも
緊張状態が続いて疲れが取れず
ますますココロもからだもガチガチに...
そこで、
からだを壊すまで頑張ってしまう前に
意識して、自分で無限頑張りループを
抜けましょう！
疲れているはずなのに、
夜中にスマホを見続けてしまう・・・
そんな状況は、疲れすぎて
脳が「休む」ためのアクションすら
面倒臭いと動き続けているようなもの。
頑張りすぎてしまうあなたには、
「強制的」にリラックスする新習慣が
身を守るために必要かもしれませんね。
昨日は寝る前にできるリラックス法を、
お伝えしましたが
今日は起きている間にできる
リラックス法を
お伝えしますね。
まず簡単なのは深呼吸^^
いらっとしたとき、
怒りが湧いてきたとき、
6秒やり過ごすと、
ネガティブな感情が
落ち着いて来るそうです。
6秒って、ゆっくり深呼吸1回分
ぐらいですよね？
そして、次は、
食事の時によく噛んで
口の中の感触、味覚に集中すること。
「食べる瞑想」とも言われていますが、
よく噛むことで
消化に良いだけでなく
あれこれ考えて散らかりがちな頭の中を
鎮めることもしてくれます。
意識しないと、
食べながらびっくりするほど
別のことを考えているものなのですよね！
こうして、「いま、ここ」「自分自身の感覚」
に意識を向けるだけで、
余計な緊張がふっと緩みます。
是非お試しを。
その他、
みなさんのおススメリラックス法があれば
教えてくださいね！
そして、
私のイチオシは好きな曲で
ゆっくり踊ること。
上手下手は関係なく、
空間に自分のからだを漂わせ、
音楽に身を委ねる感じで数分も踊ると
「いまここ」「じぶん」の心地よさを
感じられます。
これを実感できる
踊れなくてもOK！の
踊る瞑想の体験会を
開催します！
今回は大人限定ですが、
ご自宅でお子さんと一緒に踊るのも
コミュニケーションになって楽しそうです。
私は姪と楽しみます♪
日程は
2月2日(土)11:00-13:00
2月5日(火)14:00-16:00
場所は都内、千駄ヶ谷の近くを予定しています。
明日から募集を開始します！
ご一緒できるご縁を
楽しみにしています。
ではまた！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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