横浜・大倉山の
自律神経・更年期などによる
冷え・むくみ・肩こりを根本的に解消する
アロマ体質改善サロン
佐藤典美です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
お正月はいかがお過ごしでしたか？
年末からお正月にかけては、
どうしても暴飲暴食になりがちですよね。
あと、食事や生活のリズムも不規則に
なりがちだったり・・
今日は年末年始で食べ過ぎてしまったしまった場合、
これから気を付けていただきたいこと
をお伝えしますね。
まず、食べ過ぎた翌日は当然体重が増える方も
多いいと思いますが、
これは食べた分の重量と、水分です。
食べたものがすぐに脂肪がつくわけではないので
安心してくださいね 笑
では、太りやすいと言われている脂質や糖質が
脂肪に変わるのにどれくらいかかるかと言いますと、
約48時間ほどといわれています。
つまり、食べ過ぎてしまっても
2～3日以内に調整すれば、
脂肪にはならないのです。
さらに！
余ったエネルギーが体脂肪としてカラダに
蓄積されるまでには２週間ほど
かかるといわれているんですよ。
なので、
食べすぎちゃった～
体重もふえちゃったしどうしよう～
と落ち込まず、
その後の過ごし方やどのように調整していくかが
とっても大切になってくるので、
次のことを意識してみてくださいね＾＾
食べ過ぎてしまった後、
なるべく脂肪に変えないように
意識したいポイントをお伝えしますね。
水分をいつもより多めにとってください！
こまめにお水(白湯)を飲んで
血液中の脂肪やアルコールを
洗い流すイメージです。
特に寒くなると水分摂取量が
少なくなりがちですので
意識してとるようにしてくださいね。
お茶やコーヒーではなく、
お水（白湯）がオススメです！
デトックス作用が全然違いますからね＾＾
あと、もうひとつ。
食物繊維を多めにとってください！
食物繊維は腸のお掃除をしてくれるので、
体の中から悪いものを出しきって
カラダをリセットしてくれます。
たとえば、
海藻類や納豆、こんにゃくなど、
野菜ではおくらやモロヘイヤなど、
ヌルヌルネバネバ系の
粘性と保水力が高い食品です。
これらには、腸内に溜まった有害物質を
ネバネバで包んで外に排出してくれる
働きがあります。
また、腸内の善玉菌のエサになるので、
悪玉菌が増えるのを抑え、
腸内の環境を整えてくれるんです。
カラダに不要なものが長期間
溜まってしまうと、代謝低下の原因にも
なってしまいますからね。
まずは、この辺りを意識してみてくださいね。
あと、一気にデトックスされたい場合は、
リンパマッサージもおススメですよ＾＾
自律神経・更年期などによる
冷え・むくみ・肩こりを根本的に解消する
アロマ体質改善サロン
佐藤典美です
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
お正月はいかがお過ごしでしたか？
年末からお正月にかけては、
どうしても暴飲暴食になりがちですよね。
あと、食事や生活のリズムも不規則に
なりがちだったり・・
今日は年末年始で食べ過ぎてしまったしまった場合、
これから気を付けていただきたいこと
をお伝えしますね。
まず、食べ過ぎた翌日は当然体重が増える方も
多いいと思いますが、
これは食べた分の重量と、水分です。
食べたものがすぐに脂肪がつくわけではないので
安心してくださいね 笑
では、太りやすいと言われている脂質や糖質が
脂肪に変わるのにどれくらいかかるかと言いますと、
約48時間ほどといわれています。
つまり、食べ過ぎてしまっても
2～3日以内に調整すれば、
脂肪にはならないのです。
さらに！
余ったエネルギーが体脂肪としてカラダに
蓄積されるまでには２週間ほど
かかるといわれているんですよ。
なので、
食べすぎちゃった～
体重もふえちゃったしどうしよう～
と落ち込まず、
その後の過ごし方やどのように調整していくかが
とっても大切になってくるので、
次のことを意識してみてくださいね＾＾
食べ過ぎてしまった後、
なるべく脂肪に変えないように
意識したいポイントをお伝えしますね。
水分をいつもより多めにとってください！
こまめにお水(白湯)を飲んで
血液中の脂肪やアルコールを
洗い流すイメージです。
特に寒くなると水分摂取量が
少なくなりがちですので
意識してとるようにしてくださいね。
お茶やコーヒーではなく、
お水（白湯）がオススメです！
デトックス作用が全然違いますからね＾＾
あと、もうひとつ。
食物繊維を多めにとってください！
食物繊維は腸のお掃除をしてくれるので、
体の中から悪いものを出しきって
カラダをリセットしてくれます。
たとえば、
海藻類や納豆、こんにゃくなど、
野菜ではおくらやモロヘイヤなど、
ヌルヌルネバネバ系の
粘性と保水力が高い食品です。
これらには、腸内に溜まった有害物質を
ネバネバで包んで外に排出してくれる
働きがあります。
また、腸内の善玉菌のエサになるので、
悪玉菌が増えるのを抑え、
腸内の環境を整えてくれるんです。
カラダに不要なものが長期間
溜まってしまうと、代謝低下の原因にも
なってしまいますからね。
まずは、この辺りを意識してみてくださいね。
あと、一気にデトックスされたい場合は、
リンパマッサージもおススメですよ＾＾