老活に必要なことを考えてみました。また、追加修正があるかもしれませんが、現在思いつくまま書いてみます。
- 健康
- お金
- 目標
- 人とのつながり
1の健康はまず第一。年を重ねるにつれ、免疫が落ちてくるのは事実だそうで、それ以外で自分で気をつけられるのは、栄養、筋力、睡眠でしょうか。
栄養はタンパク質を朝にしっかり摂るように（といっても温泉卵を一個追加しただけですが）しています。朝にたくさん食べると胃がもたれる感じがするので、できる範囲です。温泉卵を作れない日は買っておいたうづらの味付け卵を3個食べます。野菜も意識して食べます。
子どものころから運動は苦手ですが、老後を考えればそんなことを言ってられません。一日10000歩を目標にしていますが、足りない日は夜、Youtubeを見ながら足踏みしたり、家の中を歩いたりしています。外に出てウオーキングするよりハードルは低いです。
50歳を過ぎてから足腰も痛くなることが増えたので、朝は10分ほど簡単にストレッチとヨガをします（これもYoutube).
あと、無料アプリでスクワットと腹筋と背筋も。5分もかかりません。
若いころは何もしなくても、何ともなかったけど今は体のメンテをしないと、体のあちこちが悲鳴を上げてきます。メンテの時間を含めて私の一日です。もちろん面倒でパスすることもあります。でも、これは老後の健康貯金だと思うようにしています。
２，３，４はまた後日に。
老後の健康貯金を大切に。