札幌 西野のアロマサロン オレンジと紫の須田真穂です。
震源地側の被害が大きすぎて、
「それに比べたら自分はまだ恵まれてる」
「水が出るからまだありがたい」
良い面を見て、前向きに頑張るのはとても良いこと！
だけど、ちょっと自分に意識を向けると、立派に被災ストレスを抱えていることに気づく。
・9月6日の就寝時と同じシチュエーションになると緊張する。
・夜中に何度も目が覚める。
・揺れてないのに、地震が来た！と思い緊張することが度々ある。
・消防や救急車のサイレンの音で不安になる。
・わからないけどなんか緊張している。
自律神経崩れ警報ですよ
不安な自分を認めてあげて
大変な人と比べて、自分はまだましだから。と思わなくて大丈夫
ゆっくり深呼吸して
「怖かったよね、頑張ってるよね。」
って、自分に言ってあげて
自分の身体を両手で優しく撫でてあげて、自分をいたわってあげて
地震による精神的ストレスに加えて、急に寒くなり環境的ストレスもプラスされてる時期。
体の免疫機能がガタっと落ちやすい。
思い切って、お風呂に溜めてあるお水を捨てて、温かいお風呂にゆっくり浸かって、体の血液を温めて
粗塩にリラックスする精油を溶かしてお風呂に入れて
今は、ティートリー・ラベンダー・ジュニパー・オレンジ なんかがお勧め
特にティートリーは、血液の免疫機能を活性化してくれる働きがあります
私は、それらの精油をお風呂に入ってリラックスした後、眠る前に
手のひらに、ジュニパーとティートリーを垂らして、手のひらをすり合わせて口と鼻を覆い、ゆっくり深呼吸を3回
不思議と落ち着いて自分を取り戻した感覚になりました。
少しづつ、戻していきましょう
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