相手に何かされた時、何か言われた時…
なんでそんなこと言うの！
なんでなの！
って怒って問い詰めてませんか？
私は今でも言いそうになります(*´-`)
これって、本音を隠して、不安を怒りに変えているんだと思う。
自分の怒りポイントに触れてるから、カーッとなって、怒りを抑えられないんだよね（＾ω＾）
自己嫌悪になるよね（＾ω＾）
でも、この怒りポイントをはっきりさせて本音をみないと…
怒られた相手も訳わかんないし、
自分も『ひどいことされた』って相手が信じれなくなるし、
また同じことが起こっちゃう。
そんな時に怒りポイントから本音をはっきりさせて、解放される方法を紹介します( ˘ω˘ )
※タマオキアヤさんのおたまメソッド参照
まず怒りを感じるだけ感じてから…
『怒り』のに裏を見る。
どんな扱いをされて、どんな感情があったか？を探る。
自分の気持ちをないがしろにされたみたいだった？
寂しかった？悲しかった？
そして、本当はどうしてほしかった？の本音を探る。
もっと見てほしい？構ってほしい？大事にしてほしい？
ここまできたら、自分の本音は『その人に対する怒り』じゃなかったことが分かります( ˘ω˘ )
そして、自分が心地いい状態になれることをしてから、それを相手に伝えます。
例)『私は、〇〇(出来事)されて、〇〇(扱い)と扱われた感じがして〇〇(感情)と感じた。本当は〇〇(本音)してほしかった。〇〇してくれたら嬉しい』
これを伝えると、相手に本音が伝わり、相手の愛に気づくことができます。
私も本音を言うように過ごしているけど、大抵のことは被害妄想でした。
相手は『そんなこと考えてたの？そんなつもりないよ！』。
自分も『なーんだ、私の勘違いじゃん！』。
こんな感じだったんです。
こんな風に思い込みを外していくことが、自由になるステップです( ˘ω˘ )
怒りが出たら、本音を掘り下げよう＼＼\\٩( 'ω' )و //／／