食事制限やファスティングはやはり一時的なものなので限界だなぁと感じ、運動もちゃんとすることにしました。
ウォーキング&ランニング&クールダウン
体が温まって心拍数上がったところで筋トレ
・太もも・ウエスト・もも裏・上腕二頭筋・上腕三頭筋
最後に余力があれば、ウォーキングで締め
トータルで１時間半くらいの運動を1日おきにジムでやります
家では全くやりません。やる気が出ない
5月スタート時 61.7kg
5/16 運動&食事後 60.7kg
※同じ時間に計測するように気をつけたいと思います。