オートミール★ダイエット。

食物繊維

βグルカン

ビタミンB

鉄分・ミネラル

オートミール

ってことで、オートミールダイエット開始←腸活と美肌効果に期待

↑日食のオートミール缶がめっちゃかわいい口コミも良いから2つ買っちゃった

1缶500g入り560円。(オートミールの相場は1g1円程度らしい)

1食30g食べるとして16食分入り・1食あたり35円。

安価です

開始する前にちょこっとだけ勉強。

オートミールは燕麦(えんばく)っていう麦。

炭水化物＝糖質だし、調理法や量に気をつけて食べないとダイエットには全く向かない食品。

でも、栄養価を比べると、タンパク質・鉄分が米より豊富で良いなぁ〜と思える。

缶は近所に売ってないから開けるのがもったいなくて、とりあえず同じ日食の《プレミアムピュアオートミール》を食べてます←300gで398円ちと割高。

↑見た目鳥さんの餌だけど、個人的には思ってたより食べやすい。←まぁ、おいしいとは言えないw

オートミールの良いところは、レンチンでお手軽に食べれるところ

100gあたりのエネルギー量とか糖質は米と然程変わりなくても、1食30gで良いから必然的にカロリー・糖質カットになる

ミルク粥とか甘くして食べるイメージだったけど、しょっぱい系が意外に合う

お通じが良くなる←女性の味方。

何より腹持ちが良い←ここ大事。

あとは調理法を気をつければハイカロ調理注意。

わたしはオートミールオムライスが好き

レシピ参考にさせてもらってるこれぞうさんのレシピ本が発売されるらしいです。←つべで見れるから買わないけど…w

もう何年ももち麦食べてるから、麦臭には慣れてるけど、オートミール単体だと食べにくい

スープに入れたり、お好み焼きにしたり、米化してオムライスにしたりカレーかけたり。

工夫して食べたら普通においしいから続けられそう

今日はキャベツたっぷりお好み焼き作るぞー

↑同じオートミール使ってるから参考にするっす

追記。

豚玉作ったーー

めっちゃ崩れやすい生地だから、フライパンまんまでお皿に取り分けスタイル

オートミールがトロトロで、長イモとあげ玉たっぷりお好み焼きっぽい感じになったよー

ソースとマヨでオートミール臭さがカバーされてるのもあって、違和感なくいただけました←オートミールたこ焼きは無理だな。

お腹いっぱい。

ごちそーさまでした