ふぁんぱれの仕様が変わった！！！
めんそ〜れ
えっと～、なんか………変わるらしい
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スキップ機能が追加されたり、キャラクターへのおすすめ残滓が見れたり(これは使える！)、遊びやすくなったのかも！←まだ良くわからんw
かわいい
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本題
去年の９月から体重計ってなくて（冬は肥えるから現実逃避ｗ）、久しぶりに計ってビックリ
4.4kg増量！OMG！！！
あはははははははははははははｈ
嘘だろっ
油断するとすぐ太るこの身体
まぁ、謎の体調不良でずっとゴロゴロしてたし、お菓子も好き放題食べてたし、NOPEにハマってたし…やっぱ加糖の飲み物は危険だね
んで、
焦ってダイエットはじめて3kg減らしました
わぁーい
イッキに増えた分は割と簡単に落とせるけど、年齢を重ねると落ちなくなると聞いてるので、気を付けなきゃ
んで、きのう、がんばったご褒美にセブンのでっかいチーズケーキが食べたい
と思って買いに行ったら売切れでした
←すぐご褒美欲しがるｗ
ダイエットの神は見ておられる
今回のダイエットメニュー
自分用メモ
①お菓子を減らし、ジュースをやめる（おやつを一切食べないのはストレスになるから、好きなものを1日200㌍以内と決める
）
②食前に枝豆か納豆1パックをゆっくり食べる←夜だけでok
③朝昼はいつも通りに食べて、夜は白米120g以下・タンパク質中心の食事（早く痩せたい時は白米を豆腐またはかぼちゃに置き換える
）とは言え、バランス良く食べるのが大事
④食物繊維を積極的に摂る（今回は水寒天・水ゼリーをおやつに食べてた
）
水寒天
水ゼリー（ほぼ一緒ｗ）
わたしはゆずジャムやレモンシロップを少量かけて食べてたよ🍋
和菓子の作り方を知ったら砂糖の量のハンパない多さにアゴ外れるけど、これはただの水＋寒天（ゼラチン）だから安心
「和菓子は洋菓子より安全」って思ってる人多そうだけど、実際作った経験があるからこそ言える…和菓子はヘルシーではない！（油分が少ないぶん血糖値は上がりやすいから注意）
水寒天・水ゼリーは味はないけど冷たくてプルプルなので、これからの季節の水分補給に最適
もともと介護食らしいよ
⑤食後・きんにくん
毎回ダイエットの時にお世話になっていて、マジでおすすめずっと続ければ良いのにねｗ
ゆる過ぎて「効くのか？これ
」って思うかもだけど、何もやらないよりは確実に効果はある
「痩せたい」って気持ちを継続させるのが大事ｗ
いろいろやってみてわたしに合ってると思うのは、豆皿や小鉢に少しずつ盛って見た目を豪華にすると食事が楽しいし満足度が高い旅館スタイルごはん
立ってテレビや動画を見る
買い物は食後に行く
キモチ早めに歩く
歯磨きスクワット
肩甲骨ぐりぐり回す
姿勢よく座るように心がける
などなど、運動は続かないので細かいことをコツコツとやってます
←毎回いろいろ試すから結果どれが効いてるのかわからないｗｗｗ
あと、血糖値スパイクが大敵と聞いたので、最近よく見てます
チャンネル主は体を鍛えてる（てことは、普段の食事は気を付けてるだろう）し、男性だし…
性別年齢体型生活習慣など人ぞれぞれ血糖値の上がり方は違うとは思うけど、いろいろ試して最適解を出してくれてるので参考にしてます
あと-1.4kg、頑張ります順調に減ってモチベあがってるからダイエット楽しいｗ
ダイエットの記事に書くのもなんだけど・・・
ハッピーセットのちいかわもちのろんで狙ってます
第2弾のうさぎ狙い
ぷるゃ
あした行くぞ～
と意気込んでたんだけど、よく見たら来週だった行く前に気付いて良かった
マック
食べたくない病継続中だから気合い入れなきゃ行けないのに…
くまった
朝マックのホットケーキかプチパンケーキでももらえるようにして欲しい