こんばんは、ゆっこです。

はじめましての方はこちらをどうぞ

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年末ですね

ご主人の長期休暇、不在で緊張やこわばりはありませんか？

お子さんの冬休みも始まりましたしね

いつも以上に心身ともに負担が増す時期です

今日は私もやってみて効果のあったことを

お伝えします

【お腹のマッサージ】

お腹には交感神経が通っています

緊張やストレスを抱えてる人は、この交感神経が太くなっており

放置すると病気になってしまうことも。

でもね

それだけあなたが「頑張ってきた」

という事でもあります

そんなあなたを癒してあげましょうね

①まずは横になってください

②おへそから、みぞおちを指の腹でおしてみてください

お腹は本来柔らかいものです。でも痛い、硬い、といった症状のある方は

その痛い、硬い部分を指の腹でマッサージしながら

「いつもありがとう」

と、ご自身に声かけしてあげてください

声にだしても、心の中だけでもいいです

あなたが思っている以上に

あなたは頑張ってきたんですよ

③おへその左側も②と同様に押してみてください

左側の痛い、硬いは

自分の内面に意識が向きすぎている

「不安」「憂鬱」

といった感情を抱えている

ここに違和感のある方は

②と同様にマッサージして声かけしてあげる

④おへその右側も同様に押してみる

右側は外側に意識が向きすぎている

「イライラ」や「怒り」

ですね

症状のある方は同様にマッサージ、声かけです

④までやってみて

再度お腹全体を触ってみてください

最初より柔らかくなっていませんか？

なっていなくても大丈夫ですよ

何回かやってくうちに痛み、硬さが減り

柔らかくなっていきます

夜寝る前がオススメです

寝る前3分でいい

自分のために時間をとってあげてくださいね

そして今日は満月だそうです

私の住んでいる地域は晴れなので

寝る前に月を眺めてみようと思っています

あなたと同じように

眺めてる方がたくさんいると思います

きっと同じように前へ進もうと

頑張っている仲間です

今、孤独だなと思ってる方

大丈夫です

あなたは一人ではないですよ

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夫の長期休み、緊張や体のこわばりを感じる