お正月明けからスタートしたダイエットの近況ですが、、、
-5〜6kg成功しました〜😫✨✨✨
周りの人からはなかなか気付かれにくいのですが、5キロ変わると動きやすさが全然違うし、一気に服装の幅が広がる〜😆✨
やっぱり人に気付いてもらうには、-7kgからだよなぁと再確認😤
食べすぎた後の調整方法を完全に掴んだので、体調もとても良い☺️
具体的には、
・食べすぎた翌日の夕飯を抜いたりとかして胃腸を休める
・軽く運動する(たけまりダンス)
・風呂に入って汗をかく
・白米と味噌汁など消化のいい定食メニューにする
くらいしかできていませんが、胃もたれすることなく、ストイックになりすぎることもなく、体調もとても良いので、過ごしやすくなりました。
当初の目標としては、スタート時の体重の1割(-6〜7kg)減するまでは、あまり健康的なことは考えずに頑張れる範囲でゆるくやるという予定だったので、仕事が忙しい5月下旬くらいまではこの調子で-6〜7kgを目指します。
そこからは有酸素運動したり、食事量や内容を見直したりしていこうと思います。💪🏻
ウエストは、-20cmを達成しました😳そんなにあったの？って感じですが。（笑）
腹斜金はたけまりダンスで自然に締まりましたが、胸下らへんのポッコリ具合が気になっていて、プランクをやり始めて一気に見た目が締まったような気がします。
下腹はそこまで劇的な変化はないのですが🙄これも5月下旬以降重点的にどうにかします。